Cuando estás en el gimnasio por primera vez, puedes confundirte. Es necesario realizar una repetición tras otra, seguir las instrucciones del entrenador o el programa encontrado. Sed durante el descanso. Lo que bebe puede afectar el curso de su entrenamiento y sus resultados.
Bebidas especiales
Las bebidas de taurina pueden agregar energía a sus acciones. La taurina es un aminoácido vital que ayuda a acelerar la síntesis de proteínas y, por lo tanto, el crecimiento de las células musculares del cuerpo. Las bebidas de taurina le permitirán preparar el escenario para una ingesta alta de proteínas (no 2, sino 3-4 gramos por libra de cuerpo). La taurina también tiene contraindicaciones, es recomendable consultar a un médico antes de usarla.
Las bebidas isotónicas son otro grupo importante de bebidas deportivas especializadas. Consisten, por regla general, en tres componentes: agua, una mezcla de carbohidratos y sales que actúan como electrolito. Pueden acelerar el metabolismo y acelerar todos los procesos de la vida, dar un "impulso explosivo" al entrenamiento y promover el crecimiento muscular al acelerar la recuperación. Sin embargo, también tienen contraindicaciones. Primero, las personas con esmalte débil pueden dañar sus dientes. Es mejor para ellos beber bebidas isotónicas con una pajita. En segundo lugar, si usa isotónicos en grandes cantidades, es posible que se produzcan alteraciones del sistema arterial, cardiovascular y del sueño. Todas las indicaciones y dosis están indicadas en la etiqueta de la bebida deportiva.
Cafeína
Es mejor no beber café en sí, ya que ayuda a reducir el metabolismo. Sin embargo, hay muchas bebidas a base de cafeína disponibles que pueden energizar su entrenamiento matutino.
Pu-erh (té imperial) es una bebida bastante extravagante para el entrenamiento deportivo. Sin embargo, puede ayudar con la eliminación de sustancias nocivas durante el período de quema de grasa, ganando masa muscular. Si tiene una dieta deportiva rica en sustancias obtenidas como resultado de la ingeniería genética (ganadores, quemagrasas), entonces el pu-erh le permitirá eliminar los "productos de desecho" del cuerpo.
El té verde puede reducir el hambre, lo que puede ser útil durante la fase de "secado", pero completamente inaceptable para ganar masa muscular.
Agua con miel
La composición del agua con miel es una mezcla de carbohidratos de baja concentración. Los azúcares naturales (fructosa y glucosa) pueden tener un efecto positivo en la función y motivación del cerebro. Además, el sabor de la mezcla de miel contribuye al buen humor, una carga positiva para el trabajo.
Batidos de proteínas
Los aspirantes a culturistas a menudo comienzan una dieta deportiva comprando grandes cantidades de proteínas y consumiendo mezclas de proteínas varias veces. Sin embargo, hay un límite para todo: la asimilación de proteínas tiene límites estrictos. Es recomendable beber un batido de proteínas no al comienzo de un entrenamiento, cuando el cuerpo necesita energía, sino al final, cuando se requieren proteínas para crear conexiones celulares en los músculos dañados.
