Las mancuernas de fitness están diseñadas para ejercicios aeróbicos con soporte de peso. Gracias a este equipamiento deportivo, el efecto del ejercicio aparece mucho más rápido y de forma más eficiente que tras un entrenamiento regular. Las mancuernas tienen una serie de ventajas: debido a su pequeño tamaño, son fáciles de almacenar, puedes trabajar con ellas en casa, entrenando todos los grupos musculares.
Tipos de mancuernas para fitness
En primer lugar, debes decidir qué mancuernas necesitas. Existen los siguientes tipos:
- plegable
- emitir.
Si planeas hacer fitness en casa, la elección de mancuernas plegables será la más correcta. Constan de 2 partes: un asa y tortitas que se le atribuyen.
Las mancuernas fundidas tienen un diseño de una pieza, es decir, son un todo único. En este equipo deportivo, los "panqueques" y la barra están soldados entre sí, por lo que el cambio de peso es imposible. La mayoría de las mancuernas fundidas son adecuadas para gimnasios. En este caso, no necesitará dedicar mucho tiempo a ensamblar y desmontar para obtener el peso deseado.
Material de mancuernas de fitness
Las mancuernas de fitness pueden estar hechas de una variedad de materiales, como metal, vinilo, goma o neopreno. La funda de vinilo le da a las mancuernas un tacto suave. Además, es agradable al tacto y suaviza el sonido del impacto cuando se cae al suelo.
La superficie de goma evitará que las mancuernas se le escapen de las manos y, si se cae al suelo, no hará ruido ni arruinará el suelo.
El neopreno es el material más moderno. Es capaz de absorber el sudor y eliminar el deslizamiento de la mano sobre las mancuernas.
Lo que necesita saber al elegir mancuernas de fitness
Las mancuernas de fitness están diseñadas principalmente para aumentar la eficacia del ejercicio aeróbico, no para "bombear" los músculos. Por lo general, el peso de dicho equipo deportivo no supera los 10 kg.
En la etapa inicial del entrenamiento, no se recomienda a las mujeres que utilicen mancuernas que pesen más de 1,5-2 kg. Si el peso es demasiado pesado, puede estirar los músculos como resultado. Para comprender qué mancuernas serán óptimas para usted, es recomendable consultar con su entrenador antes de comprar.
Si planea aumentar gradualmente la carga, es mejor comprar un juego de mancuernas. Puede incluir de 6 a 8 mancuernas en incrementos de 0, 5 o 1 kg. Como regla general, están cuidadosamente doblados en un estuche o estuche especial.
Alternativamente, puede comprar mancuernas plegables. Es deseable que el límite de su peso ajustable sea lo más grande posible, ya que diferentes ejercicios requieren diferentes pesos.
Al elegir mancuernas plegables, preste especial atención a la confiabilidad de las cerraduras que sostienen los "panqueques" en la barra de mancuernas. Se recomienda dar preferencia a los que se retuercen en el cuerpo del mango.
También hay cerraduras con resorte, pero no pueden sujetar los panqueques de forma segura. Además, existe la posibilidad de que durante el ejercicio los enganches y las partes extraíbles de la mancuerna caigan a tus pies o al suelo. Sin embargo, los modelos de resorte también tienen su propia ventaja: el montaje y desmontaje, la reducción y el aumento de peso ocurren mucho más rápido que en el caso de un método de montaje roscado.
Al elegir mancuernas para fitness, también preste atención a su barra. Es deseable que tenga un revestimiento suave. Si el mango es de acero, debe tener muescas especiales para evitar que el equipo se resbale en las manos.
