Imagínese lo aburrido que sería en el gimnasio sin equipos de ejercicio y varios trucos de fitness. No solo nos acercan a la armonía deseada, también aportan variedad a los entrenamientos. Por lo tanto, si aún no ha elegido un ayudante fiel entre ellos, hágalo ahora mismo.
Instrucciones
Paso 1
Las mancuernas son el artículo más asequible para fortalecer los músculos de los brazos y la espalda. Con su ayuda, puede tonificar rápidamente sus bíceps y tríceps y, al mismo tiempo, corregir su postura. Un "pero": no sobrecargue el cuerpo con pesos demasiado grandes. En primer lugar, es ineficaz, ya que los músculos de los brazos simplemente se cansarán y no funcionará el alivio muscular. Y en segundo lugar, entrenar con mancuernas demasiado pesadas es una carga peligrosa para la columna.
Paso 2
Las Aquagumbbells son un dispositivo especial para hacer ejercicio en el agua. Están hechos de poliestireno y, al absorber agua, se vuelven mucho más pesados que en tierra. Con tales mancuernas es útil ejercitarse para aquellos que tienen dolor de espalda, así como para los ancianos con mala salud. Cualquier ejercicio con pesas en el agua es mucho más fácil.
Paso 3
La pera es un dispositivo de boxeo. La pera se puede machacar no solo con las manos, sino también con los pies. Las habilidades adquiridas serán de utilidad en las clases de taibo o artes marciales. Bueno, o como último recurso, si necesita protegerse de los acosadores. Otra ventaja de las peras es que son excelentes para aliviar el estrés. Solo debes imaginar que no estás golpeando una pelota de goma, sino … una persona dañina específica. ¡Y todo el estrés se ha ido!
Paso 4
La máquina de remo simula el ejercicio con un barco real. Todo lo que se necesita es apoyarse en los "remos", acelerando gradualmente el ritmo. Como resultado, obtendrás brazos tonificados y una espalda fuerte. La ventaja de este simulador es que puedes "nadar" muy lentamente sin sobrecargar el cuerpo.
