Existe la opinión entre la gente de que es muy fácil aprender a nadar, basta con caer al agua una vez y empezar a ahogarse. El método, por supuesto, no carece de lógica, pero es muy peligroso. Es mucho más fácil aprender a permanecer en el agua haciendo ejercicio en la piscina. Allí no solo te enseñarán a nadar en cualquier estilo, sino que también te dirán exactamente por qué empezar con el desarrollo de cualquier cuerpo de agua.
Selección de agua
Puedes aprender a nadar en cualquier cuerpo de agua, incluido un río, lago o incluso la franja costera del mar. Pero los expertos aconsejan elegir para entrenar todas las mismas piscinas cubiertas o abiertas de 25 metros, donde trabajan entrenadores-instructores a tiempo completo y ahogarse en las que es muy problemático. Además, la piscina con vestuario, ducha y centro médico permanente es mucho más no solo segura, sino también cómoda e higiénica. Lo principal es obtener permiso médico para visitarlo y comprar una suscripción.
Salud y preparación
Lo primero que debe hacer cuando va a aprender a nadar es visitar el consultorio del médico. Más precisamente, incluso varios médicos. En la bañera de la alberca o centro de deportes acuáticos, cuyos empleados se preocupan seriamente por la salud de sus visitantes y monitorean constantemente la pureza del agua, usted será admitido solo después de un examen y recibir certificados de un terapeuta, venereólogo, dermatólogo y, para chicas, ginecóloga.
Pero si nadie le exige certificados médicos o si hay suficiente papel de un terapeuta, es mejor no visitar un complejo deportivo de este tipo. No debe aprender a nadar en la piscina, cuyos líderes utilizan activamente sus instalaciones para la disposición de saunas comerciales. En primer lugar, el acceso a la sauna no suele requerir ningún permiso. Y en segundo lugar, a los que se acercan les gusta mucho bucear y refrescarse en la piscina. A veces incluso sin pasar por la ducha e intoxicado.
La lista de accesorios de baño necesarios y útiles, sobre los que probablemente le informará el administrador de la piscina, incluye cosas de natación estándar: bañadores para hombres o un traje de baño para mujeres, gafas de natación, gorro de goma y pizarras para caminar en el piso. del vestuario al baño y espalda Toalla y jabón con champú.
Empezamos con un calentamiento
No debes, acercándote apenas al baño, saltar inmediatamente. Especialmente si la piscina es lo suficientemente profunda. Los expertos recomiendan encarecidamente que primero hable con el instructor y escuche atentamente sus recomendaciones. Y, en primer lugar, sobre cómo calentar, calentar los ligamentos y músculos básicos y necesarios para la natación, cómo respirar correctamente en el agua. También seleccionará los ejercicios gimnásticos necesarios. Por ejemplo, sentadillas con una flexión de los pies hacia adentro y una postura amplia de las piernas.
Es el instructor quien se convertirá en su "salvavidas" cuando haga ejercicio directamente en el agua. Para aprender a sujetarlo y nadar al menos una distancia mínima de 25 metros, es suficiente, independientemente de la edad, de 10 a 15 entrenamientos individuales.
