Una barriga firme y firme siempre es importante. Sin embargo, después del parto, a veces debido a un cambio brusco de peso y solo con la edad, los músculos del abdomen se estiran, la piel se hunde y se vuelve flácida. Para evitar que esto suceda, debes tratar de mantenerte en forma y dedicar solo de 25 a 30 minutos al día a tu cuerpo.
Es necesario
- Para la receta n. ° 1:
- - 4 cucharadas crema para bebés;
- - 5 cápsulas de vitamina E;
- - 5 cápsulas de vitamina A;
- - 6-8 gotas de aceite de naranja;
- - 1 cucharada. aceite vegetal;
- - 2 cucharaditas té verde (extracto vegetal sin aditivos).
- Para la receta n. ° 2:
- - 15 g de levadura seca (de cerveza);
- - 4 cucharaditas crema espesa;
- - 4 cucharaditas Miel líquida.
Instrucciones
Paso 1
Para conseguir el mejor resultado, la lucha por una barriga bonita y elástica debe llevarse a cabo de forma integral: cosmética, masajes, ejercicio, ducha de contraste, etc.
Paso 2
Empiece con un ejercicio sencillo. Camine un poco antes de la clase (1-2 minutos). Realiza curvas. Enderece, estire un poco los brazos y levántelos. Separe los pies a la altura de los hombros, mantenga las manos en el cinturón. Para contar 1-2, inclínese hacia adelante, paralelo al piso. Enderece en 3-4. Además, de la misma manera, inclínese hacia la derecha, hacia la izquierda, hacia atrás. Haz 1-2 inclinaciones a cada lado.
Paso 3
Ejercicio 1. Acuéstese sobre una superficie firme, boca arriba, estire los brazos y las piernas. Suavemente, sin doblar las rodillas, levante las piernas del piso hasta que se forme un ángulo recto con el cuerpo. Mantenga las piernas erguidas durante 10 a 15 segundos y luego bájelas. Repita 5-6 veces.
Paso 4
Ejercicio 2. Permaneciendo en el suelo, estire las piernas estiradas hacia adelante y fíjelas. Coloque las manos detrás de la cabeza y, sin doblar la espalda, levante la mitad superior del cuerpo, tratando de alcanzar las rodillas con la frente. Si le resulta difícil mantener las manos detrás de la cabeza, puede colocarlas a lo largo del cuerpo y tirar de ellas hacia adelante al levantar el torso. Haz de 7 a 10 levantamientos.
Paso 5
Ejercicio 3. Continúe acostado boca arriba, estire las piernas y estire, ponga las manos en el suelo y sepárelas ligeramente. Levante lentamente las piernas, hasta que formen un ángulo recto con el cuerpo, luego bájelas suavemente hacia la izquierda. Sube y baja de nuevo a la derecha. Vuelva a subir, bájelo hacia adelante. Haga este ejercicio 5-6 veces.
Paso 6
Ejercicio 4. En decúbito supino, doble las rodillas y coloque los pies en el suelo. Con las manos detrás de la cabeza, levante la parte superior del cuerpo y toque la rodilla derecha con el codo izquierdo. Baja al suelo. Vuelva a levantar la mitad superior del cuerpo y toque la rodilla izquierda con el codo de la mano derecha. Repite el ejercicio de 6 a 8 veces.
Paso 7
Después de la actividad física, tome una ducha de contraste, frotando bien el cuerpo con un paño duro.
Paso 8
Para una nutrición e hidratación adicionales de la piel del abdomen, use cremas especiales. Puedes hacer esa crema tú mismo. Toma 4 cucharadas. crema para bebés regular. Exprima 5 cápsulas de vitamina E y A. Agregue 6-8 gotas de naranja y 1 cucharada. aceite vegetal, 2 cucharaditas. té verde en polvo (cacao). Mezclar todo a fondo. Aplique la crema en la zona del abdomen después de la ducha, durante el masaje y antes de acostarse.
Paso 9
El masaje ayudará a restaurar la elasticidad y firmeza de la piel. Párate derecho, unta bien la zona del vientre con crema. Con movimientos circulares suaves, mueva la palma de la mano sobre ella, aumentando gradualmente el diámetro de cada círculo subsiguiente. Cuando llegue al área del plexo solar, comience a reducir el diámetro del movimiento circular. Repite este ciclo 3-4 veces.
Paso 10
Inclínese ligeramente hacia adelante y amase el estómago con la base de las palmas durante 1-2 minutos. Luego, enderece y haga algunos movimientos suaves en el sentido de las agujas del reloj.
Paso 11
Apriete la mano en puño y nudillos, sin aplicar mucho esfuerzo, realice movimientos verticales sobre la piel del abdomen durante 1-2 minutos.
Paso 12
Conecte el pulgar y el índice de ambas manos para formar un triángulo. Colóquelo en la parte inferior de su abdomen y, aplicando fuerza, levántelo lentamente. Luego, alise la piel con los pulgares, trabajando hacia abajo. Realice 2-3 movimientos hacia arriba y hacia abajo en cada área de la piel del abdomen.
Paso 13
Las mascarillas y exfoliantes cosméticos ayudarán a mejorar el estado de la piel y aumentar su tono. Los productos que necesita se presentan en una amplia gama en muchas farmacias. Cada uno de ellos suele ir acompañado de instrucciones de uso detalladas y una descripción de los efectos secundarios, si los hubiera. Si por alguna razón no puede adquirirlos, prepárese con las numerosas recetas de la medicina tradicional.
Paso 14
Por ejemplo, la mascarilla de levadura cierra bien los poros y estimula la circulación sanguínea. Vierta la levadura en un recipiente hondo y cubra con crema, revuelva y deje reposar durante 10 minutos. Agregue la miel, mezcle bien y deje reposar por otros 20 minutos. Es recomendable hacer una mascarilla antes de acostarse, 3-4 veces por semana.
