El yoga es una disciplina que tiene más de tres mil años. Te enseña cómo unir cuerpo y mente a través de ejercicios específicos. Las asanas (como en el yoga se llaman las posturas que se toman durante la meditación) permiten no solo normalizar el trabajo del cuerpo, sino también cambiar la conciencia.
Si practica yoga, debe saber que una nutrición adecuada es una de sus condiciones más importantes. Si una persona sobrecarga su estómago, esto conduce no solo a un exceso de peso, sino también a una mala salud. Por eso, el yoga enseña no solo a tomar las posturas correctas y controlar la respiración, sino también a consumir los alimentos correctamente.
La comida pesada sobrecarga el estómago, por lo que algunas asanas pueden ser difíciles de hacer. Pero esto, por supuesto, no significa que debas pasar hambre. Las clases de yoga no implican restricciones serias. Solo hay algunas recomendaciones que conviene seguir. La última comida debe ser al menos 3 horas antes del inicio de la sesión. Por lo tanto, lo mejor es practicar yoga temprano en la mañana. Después del entrenamiento, se recomienda no comer durante aproximadamente una hora.
Después del ejercicio, se recomienda ingerir alimentos que contengan una gran cantidad de calcio y potasio. Por ejemplo, un plátano con leche o una ensalada de verduras con queso graso. En su dieta diaria, debe incluir pescado magro y legumbres, porque estos alimentos son una fuente de proteínas.
Es recomendable no comer alimentos grasos, fritos, picantes. Trate de evitar las salsas (especialmente la mayonesa), el caramelo, la comida rápida, los bocadillos, los productos horneados y las gomitas. Estos productos prácticamente no aportan nutrientes al cuerpo.
Una de las enseñanzas del yoga dice que el estómago debe llenarse dos cuartos con comida, un cuarto con bebidas y el último cuarto debe permanecer vacío para la liberación libre de gases durante la digestión. Por tanto, levántese de la mesa con una ligera sensación de hambre.
La comida principal debe ser entre las 9 am y la 1 pm. Es durante estas horas cuando mejor funcionan los órganos digestivos. La última comida debe ser a más tardar a las 7 pm, porque más tarde el cuerpo humano ya está en sintonía para descansar.
Algún tiempo después de comenzar a hacer ejercicio, es posible que note que sus hábitos alimenticios han cambiado. Y esto es completamente normal, porque el trabajo de su cuerpo ha vuelto a la normalidad. Muchas personas informan que prácticamente han dejado de comer carne y sal. Por lo tanto, no es necesario preocuparse particularmente por el tema de la nutrición. Llegará el momento y simplemente no querrás comer comida chatarra.
