El yoga es una antigua práctica oriental que ayuda a mejorar física y espiritualmente. Puedes empezar a hacerlo a cualquier edad. No hay restricciones sobre el físico y el género del practicante. Si ha decidido hacer yoga pero no sabe por dónde empezar, siga los consejos a continuación.
Instrucciones
Paso 1
Es mejor dominar las prácticas yóguicas bajo la guía de un especialista. En la actualidad, se han abierto centros de prácticas orientales en muchas ciudades del mundo. Si tienes la oportunidad de estudiar con un profesor, te dará todos los conocimientos necesarios de yoga. Puede encontrar información sobre dichos centros en Internet; las reseñas sobre especialistas en yoga a menudo se publican allí.
Paso 2
Al elegir un centro de práctica que se adapte a sus necesidades, preste atención no solo a la conveniencia de los tiempos y el costo de las visitas, sino también al entorno general. Si al entrar en la habitación se siente incómodo, con pesadez, dolor de cabeza o cualquier otra molestia, entonces sin dudarlo, abandone este centro. Elija un lugar para usted donde pueda relajarse, sentirse tranquilo por dentro.
Paso 3
La primera vez que practique yoga, lo más probable es que se sienta inseguro. Esto a menudo se debe al hecho de que los principiantes prestan atención a otros practicantes y comienzan a comparar su flexibilidad con la suya propia. Una regla importante en el yoga: durante la lección, toda la atención debe dirigirse hacia adentro, a sus propias sensaciones en el cuerpo. Recuerde, gradualmente su cuerpo se acostumbrará a las asanas y se volverá flexible y sensible.
Paso 4
Comenzando a practicar yoga, es mejor aprender inmediatamente del maestro los métodos para limpiar el cuerpo. En la práctica del yoga, además de las conocidas por muchas formas de autocuidado, también existen otras específicas: para los ojos, lengua, nariz, intestinos, hígado, etc. Es bueno si los dominas gradualmente todos. Esto se debe al hecho de que al realizar asanas, ejercicios de respiración, se lleva a cabo un proceso de limpieza en el cuerpo. Y si no se ayuda a su propio cuerpo, la liberación de toxinas puede ser muy dolorosa. La combinación de prácticas yóguicas y limpieza llevará rápidamente su cuerpo a un estado saludable. Y un estudio más profundo del yoga ayudará a mejorar aún más su cuerpo.
