A menudo escuchamos hablar de la meditación como una especie de ritual que se realiza en una determinada posición, en un determinado momento, con un determinado mantra, etc. Hay muchas técnicas diferentes de meditación, formas, pero hay otro factor importante: este es el estado de meditación en sí.
El estado de meditación es la sensación de actividad en el cuerpo, la mente y las emociones bajo su control. Esta es la ausencia de alboroto, ansiedad, irritabilidad. Una manada de mamuts puede pasar corriendo junto a una persona en estado de meditación, pero no parpadeará.
Este estado de desapego no es en el sentido de que una persona no participe emocionalmente en lo que está sucediendo a su alrededor, sino en el sentido de que controla cualquier manifestación de emociones, pero al mismo tiempo, el desapego le permite tomar decisiones constructivas basadas no en intereses personales, pero sobre la base de intereses proporciones universales.
Bueno, por cierto, todavía es temprano. ¡Echemos un vistazo a qué son las meditaciones!
Según el nivel de energía, hay tres etapas de meditación: la energía tamásica es la energía de la tranquilidad completa, pero no en el sentido de pacificación, sino en el sentido de cero completo: olvido, apatía, inercia. La actividad del cuerpo físico saca al cuerpo del estado de tamas, del estado de sueño. Una persona que medita desde un estado de energía tamásica simplemente duerme: su energía se ha congelado, se ha convertido en gelatina, quiere dormir o ya está dormido y ve un sueño sobre cómo medita.
Una persona está en un estado de tamas después de dormir, después de comer comida tamásica o, lo que es peor, comer en exceso cuando se sienta frente al televisor o la computadora durante mucho tiempo, o se acuesta en el sofá.
En este estado, la meditación será muy lenta, no dará sensaciones, excepto como una sensación de logro en la patria. Antes de meditar, debes salir de este estado para animarte. Trote o camine a paso rápido, haga yoga, baile, realice varios ejercicios de fuerza. En general, balancear la energía, sacar al cuerpo del estado de tamas.
Solo que esto no significa que un calentamiento de cinco minutos será suficiente; sentirá cómo su estado ha pasado de apático a un estado de alegría, frescura y claridad. Y luego comienza la segunda etapa de la meditación.
Rajas es un estado de plena actividad de la mente, las emociones y el cuerpo. En tal estado, una persona quiere participar en actividades, la energía en su cuerpo está hirviendo, quiere estallar, quiere expresarse en algún asunto muy importante, ya sea lavar calcetines o un acuerdo con una gran empresa. La mente siempre está ocupada con la actividad activa: "No recuerdo si hay suficientes papas o tengo que ir a la tienda a comprar … y le cambié la ropa interior a mi hijo hoy o no … pero en ese programa el presentador tenía una blusa con un collar de encaje para mí … ", o -" … el coche gira a la derecha, o se baja el volante, o es necesario ir a la comba, … no iré donde lo hice el año pasado - es caro y hay una gran cola… o tal vez habrá el que llegó en el carro rojo - tan jugoso… Curiosamente, la rubia de la puerta de al lado me mira todo el tiempo y sonríe…”y así hasta el infinito.
La mente está agitada, está en la cima de la actividad, el cuerpo no se queda quieto, las emociones están listas para estallar. En general, te sientas y esperas cuando todo haya terminado.
Para entrar en el estado de sattva, ciertas técnicas de respiración ayudan. La energía sáttvica está muy cerca del estado de éxtasis cósmico, dicha, euforia. En este estado, nacen nuevas ideas, aparece la inspiración creativa. Pasas al nivel desde el cual puedes ver la solución de muchos problemas como desde arriba, con la mente abierta, sin identificación.
Pero para llegar a esto, hay tres niveles más de meditación sáttvica. En el primer nivel, sintiendo calma y paz en el cuerpo y las emociones, el meditador observa cómo sus pensamientos fluyen a su lado como nubes en el cielo o cómo los mira como transeúntes desde una ventana. No se identifica con los pensamientos; observa cómo un pensamiento da origen a otro, que da origen al siguiente, y así sucesivamente. Trate de encontrar un espacio entre usted y los pensamientos mismos; aquí está, pero los pensamientos son independientes de mí.
Habiendo pasado este paso, el practicante de meditación encuentra repentinamente tal línea, cruzando la cual se encuentra a sí mismo como una especie de observador fuera de su propio cuerpo. Se revela como un ser de realidad subjetiva, separado de los objetos del mundo físico y mental. Él no es un cuerpo y el mundo no es la realidad, sino solo una interpretación del mundo, creada por circunstancias aleatorias en ciertas condiciones. Y luego, en el tercer nivel, te encuentras solo como un punto en el espacio, como nadie, como una chispa, como una chispa de conciencia. Sientes cómo en el vacío infinito el océano del universo abre sus brazos y te ahogas en su dicha. Comprendes que no solo te has convertido en nada, en vacío, sino que siempre lo has sido y solo accidentalmente confundiste una ilusión con la realidad.
Realice la siguiente técnica de respiración: una respiración tranquila y profunda, la misma exhalación profunda y tranquila. Respiración en el abdomen, continua y uniforme. Observe constantemente la respiración cuando entra y sale. Mantenga su enfoque en la respiración. No espere el resultado - conviértase totalmente en el observador de su respiración - "Yo soy el que observa la respiración".
Simplemente no crea que es fácil - sintonice el hecho de que al comenzar a meditar, tarde o temprano llegará a un estado de meditación. Tal vez después de un tiempo de práctica regular, no bien durante la práctica, pero cuando caminas por la calle y disfrutas del aire limpio y fresco después de la lluvia, de repente quieres detenerte de la repentina oleada de experiencia. Miras el mundo, pero es completamente diferente, parece que se ha ralentizado y todo respira con amor.
O miras a cualquier persona, y de repente se vuelve increíblemente hermoso: ves en él la encarnación de Dios mismo. O de repente, en algún lugar, escuchaste el susurro de las alas de una paloma volando y este sonido detiene repentinamente el mundo: alguien se detuvo y solo miras el sol hundirse lentamente detrás de los edificios altos. Esté seguro, ¡esto es lo mismo! Detente, cierra los ojos y profundiza en ti mismo, ¡no dejes que se te escape!
