Nuestra vida está llena de ajetreo, velocidad y desafíos diarios. ¿Cómo mantener el equilibrio mental en este ritmo para resolver los problemas de la vida sin perder la fuerza mental? ¿Cómo estar tranquilo en la comunicación con los demás? ¿Cómo tomar decisiones de forma inteligente y cuidadosa? ¿Dónde obtener la fuerza para tomar el control de su propia vida y no sucumbir a emociones momentáneas? ¡La meditación nos ayudará a resolver todos estos problemas urgentes!
¿Cuál es el beneficio de la meditación?
La meditación es una práctica que nos permite descansar. Esta es una característica obligatoria. Hay muchos tipos de meditación, pero si después de la práctica no sientes una oleada de fuerza física o mental, lo más probable es que no estuvieras involucrado en la meditación.
Las excepciones son cuando acabamos de empezar a trabajar para desarrollar el hábito de la meditación. Si practicamos durante algún tiempo, ¡la meditación nos da fuerzas! Además, en cuestión de minutos, no más de quince, podemos sentir una oleada de fuerza tal que no podemos sentir ni siquiera después de un largo sueño. Este es el poder de la práctica de la meditación.
¿Quién es bueno para la meditación?
La meditación es útil para todos aquellos que experimentan emociones, para aquellos que resuelven problemas de la vida, para aquellos que se dedican a prácticas físicas. En general, la meditación es buena para todos.
¡Es bueno para todos poder mantener la calma! Todos necesitamos recuperarnos. Y para que el proceso de recuperación sea productivo y no tome demasiado tiempo, debemos aprender a meditar.
¿Cuánta meditación necesitas para obtener resultados?
Como ocurre con todas las prácticas de yoga, ¡la armonía es muy importante! Por supuesto, esto también se aplica a la meditación. Lo importante que hay que entender aquí es que para que nos sintamos cómodos y aprovechemos al máximo la práctica, necesitamos desarrollar un hábito. En el desarrollo y consolidación de un hábito se necesita paulatino y regularidad. No debes hacer ningún gesto agudo.
Comenzamos nuestra práctica con unos pocos minutos al día, o dos o tres veces a la semana, según nos lo permitan nuestras capacidades. Mejor un poco, pero con regularidad, que tres horas una vez al mes. Porque si hay mucha práctica, pero lo hacemos pocas veces, el hábito no se arreglará y, al final, abandonaremos por completo lo que empezamos.
En unos meses, por ejemplo, en tres, llevamos el tiempo de práctica de meditación a quince minutos. Este es el tiempo que se puede encontrar en el ritmo de la vida moderna. Eso no es mucho. A veces pasamos mucho más tiempo en cosas inútiles. Pero esta vez, por otro lado, es suficiente para obtener resultados tangibles. Los resultados serán seguros, tan pronto como la meditación entre firmemente en nuestra vida.
¿Cómo elegir un lugar para la meditación?
Cabe decir de inmediato que es mejor empezar a meditar en las condiciones que tenemos en un momento dado, que posponer, esperando el momento en que aparecerán las condiciones "ideales". ¡Nunca habrá condiciones ideales!
Todo está condicionado por nuestro karma. Y nuestra tarea es elegir "lo mejor de lo peor", si es el caso. Aún así, ¿qué factores son importantes a la hora de elegir una ubicación? Sería bueno que los principiantes comenzaran a practicar en algún lugar de la naturaleza, en un lugar hermoso, en un territorio neutral, como dicen.
Esto es importante para que nada nos distraiga. Nuestras mentes tienden a aferrarse y saltar de un pensamiento a otro. Y si comenzamos a practicar en casa, entonces tendremos pensamientos como “tenemos que hacer reparaciones”, “quiero reorganizar los muebles”, “es hora de lavar el piso”, y otros. Cuando ya hayamos ganado fuerzas, tales pensamientos no podrán sacarnos del estado de ánimo deseado. Pero esto también es importante para empezar.
También es bueno practicar donde no nos molesten mientras practicamos. Si este lugar está en la calle, en un parque, entonces hay menos transeúntes, gente paseando a sus perros. Si es en casa, entonces es donde nadie necesita nada mientras lo haces. En general, tratamos de evitar en la medida de lo posible la influencia de los estímulos externos. Elegimos el mejor lugar de lo que tenemos.
