Un estilo de vida sedentario y los problemas ambientales están impulsando cada vez más a las personas a controlar cuidadosamente su salud, e Internet permite obtener una cantidad ilimitada de información sobre todas las tendencias modernas. Entonces, el antiguo arte oriental del yoga, que nos llegó de la India, está ganando cada vez más popularidad.
El yoga no es solo un conjunto de ejercicios destinados a mejorar el estiramiento y mantener el cuerpo en buena forma. Este es uno de los sistemas de la filosofía india, una forma de vida dirigida al autoconocimiento y al logro de la iluminación.
Si trata el yoga solo como un conjunto de ejercicios y posturas (en yoga se llaman asanas), entonces se convertirá solo en gimnasia, lo que le permitirá mejorar su salud y forma, así como mejorar el trabajo de los órganos internos. Después de los primeros dos o tres meses de práctica regular, notará cambios significativos para mejor.
La práctica regular del yoga puede ayudarte a sobrellevar no solo la mayoría de las enfermedades crónicas, sino también llenarte de vitalidad y te será mucho más fácil lidiar con el estrés.
Lo bueno del yoga es que no necesitas equipo especial para practicar. Un poco de espacio libre y una colchoneta de gimnasia son suficientes. Por tanto, todo el mundo puede practicar yoga.
Sin embargo, la condición óptima para la práctica del yoga es el silencio. Le permitirá concentrarse en sus sentimientos y concentrarse tanto como sea posible.
No intente tomar asanas difíciles de inmediato. Empiece poco a poco. Sin desgarramiento. Si siente molestias, es mejor no hacer el ejercicio por completo. Poco a poco, el cuerpo se calmará y tendrás éxito. Pasar gradualmente a los más complejos. Permítanos recordarle que no debe experimentar absolutamente ninguna incomodidad. Todas las asanas deben tener dos caras. Si la pose es asimétrica, primero hazla de un lado y luego del otro.
La respiración correcta es muy importante para la práctica del yoga: inhala, aguanta, exhala. Si su respiración es incorrecta, los músculos se tensan con sacudidas y no podrá lograr el efecto positivo del ejercicio.
El ejercicio no debe iniciarse con el estómago lleno. Debe abstenerse de hacer ejercicio durante al menos 2 horas después de comer.
Intenta practicar al mismo tiempo. Una excelente herramienta para hacer yoga es la meditación, es decir, la capacidad de concentrarse dentro de uno mismo.
El yoga es perfecto para aquellos que se esfuerzan por estar sanos, exitosos y tranquilos. Ella le ayudará a entenderse a sí mismo y a afrontar muchos de los problemas de su vida.
