La actividad física como caminar es una excelente herramienta para controlar el azúcar en sangre. Use un podómetro (también conocido como podómetro), un dispositivo pequeño y liviano que incluso se puede sujetar a un cinturón. Le permitirá realizar un seguimiento de la cantidad de pasos que ha realizado para lograr el éxito todos los días. Los podómetros no solo leen la cantidad de pasos dados, sino que también calculan la distancia recorrida, la cantidad de calorías quemadas. ¡La vida con un podómetro es muy adictiva! Querrás caminar cada vez más para mejorar tu rendimiento. ¡Y este es un camino directo hacia una vida saludable!
Instrucciones
Paso 1
Un adulto sano debe caminar al menos 10,000 pasos al día. Puede aumentar su límite cada semana. Cualquier cosa que haga para esto tendrá un efecto positivo en su salud.
Paso 2
Si está listo para dar el primer paso con su nuevo dispositivo, siga las sencillas instrucciones. Ponte el podómetro tan pronto como te despiertes. Y dispara justo antes de acostarte. Coloque el podómetro correctamente a la altura de la cintura, en línea con la rodilla. Al mismo tiempo, debe colocarse lo más uniformemente posible, a lo largo de una línea horizontal. El paralelismo del dispositivo con la carretera ayudará a que los cálculos sean más precisos.
Paso 3
Como regla general, los podómetros no distinguen entre movimiento en una carretera plana o cuesta abajo. Además, pueden surgir inexactitudes al hacer ejercicio en simuladores. Por ejemplo, en una cinta de correr, un podómetro puede hacer el truco. Pero en una bicicleta estática, no hay posibilidad.
Registre la cantidad de pasos que realiza en un cuaderno para ver su progreso.
Paso 4
Por supuesto, hay diferentes días. Además, en ciertos casos, 10,000 pasos pueden ser abrumadores. Por tanto, antes de iniciar cualquier actividad física, consulte a un médico. Pero verás por ti mismo que el bloc de notas con marcas te hará moverte cada vez más. No sea perezoso para subir las escaleras y salir una parada antes de su casa. ¿Quieres decirle algo a un colega? Sube y di en lugar de enviar un mensaje o una carta. Lo más importante es que recuerde que cualquier hábito nuevo tarda unos 66 días en desarrollarse. ¡Así que sea paciente y persistente!
