A muchos de nosotros nos gustaría mostrar algo a nuestros amigos o novias. Algunos lo toman con su intelecto, otros con fuerza física y otros con destreza. Si se te ocurrió hacer el sol en una barra horizontal para sorprender a los demás, lee los consejos a continuación y descubrirás cómo hacerlo de la manera más exitosa y segura.
Instrucciones
Paso 1
Fortalece tus pinceles. Si no estás muy bien desarrollado físicamente, tendrás que trabajar un poco para mantenerte en la barra horizontal. Fortalece tus manos con un expansor y mancuernas. Practica colgando de la barra horizontal el mayor tiempo posible. Un agarre firme es garantía de que no caerá de cabeza al suelo y se romperá el cuello. Entonces, primero, asegúrese de que su agarre le permita permanecer en la barra, o use las correas para atarse a la barra. Sin embargo, ya no se verá tan impresionante, y sin la más mínima preparación, aún no debes subirte a la barra horizontal, incluso con cinturones.
Paso 2
Influencia. Para que puedas obtener un poderoso movimiento hacia adelante y puedas saltar por encima de la barra horizontal, debes balancearte con mucha fuerza. El principio es el mismo que en el swing, pero al mismo tiempo debes agarrarte de la barra con las manos.
Paso 3
Fortalece tus abdominales. Además de un agarre fuerte, necesitará músculos abdominales fuertes para levantar su cuerpo. Balancea los abdominales en una barra, en una tabla inclinada, en un fitball y en el suelo. Pero el ejercicio más efectivo para el "sol" en la barra horizontal es levantar las piernas sobre la barra.
Paso 4
Lucha contra el miedo. No es tan fácil tirar tu cuerpo por encima de la barra horizontal, sabiendo que al menor error puedes romperte el cuello. Puedes asegurarte con colchonetas. Gimnasia, por supuesto. Sabiendo que tendrá seguro, puede hacer que el "sol" tenga más confianza. Sin embargo, cualquier red de seguridad reducirá inmediatamente de manera significativa el efecto de la presentación. Así que trata de luchar contra el miedo tú mismo. Si todavía tiene miedo, es mejor no intentarlo. En un estado de embriaguez alcohólica, es absolutamente imposible realizar este ejercicio, incluso a pesar de la ausencia de miedo. El riesgo de lesiones es demasiado grande.
