Entre las diversas acrobacias que realizan los gimnastas y los atletas, a menudo hay un flak: un salto hacia atrás con un flip, que es un elemento importante de aceleración, ya que durante el flip puedes desarrollar una alta velocidad de rotación. Cualquiera que dedique suficiente energía y tiempo a entrenar y practicar puede aprender tales golpes.
Instrucciones
Paso 1
Para realizar correctamente el frasco trasero, debe practicar dos movimientos: un salto hacia atrás con apoyo en las manos y luego un salto de manos a pies. Comience a entrenar realizando un puente ordinario desde una posición de pie.
Paso 2
Primero, haz el puente con un aseguramiento, y luego hazlo tú mismo, tratando de bajar hacia atrás, y luego sube a la posición inicial con un movimiento brusco y de latigazo. Coloque colchonetas de gimnasia en el suelo para amortiguar el impacto y practique sacudiendo los brazos y el torso hacia atrás, aterrizando de espaldas después del salto.
Paso 3
También aprenda a saltar hacia atrás y hacia arriba; si no puede hacerlo por su cuenta, pídale al asistente que lo apoye debajo de la zona lumbar. Al practicar saltos, siempre envuelva los brazos hacia atrás.
Paso 4
Luego, haga una parada de manos: debe mantener el equilibrio y el equilibrio del cuerpo, y desde una parada de manos, salte bruscamente sobre sus pies, balanceando las piernas. Este swing debe ser rápido y poderoso, entonces el salto de la mano al pie será efectivo.
Paso 5
Trabaja en perfeccionar tu técnica antiaérea con un entrenador, pero después de que comiences a voltear sobre tu cabeza y luego de un pie a otro, intenta realizar volteretas sin apoyo. Para el entrenamiento, puede realizar un vuelco desde un soporte bajo en el que se encuentran sus brazos.
Paso 6
Repita los ejercicios muchas veces para evitar errores comunes, por ejemplo, balancear las piernas demasiado lenta y lentamente, lo que imposibilita un giro poderoso y activo. Balancee siempre los brazos en una trayectoria alta y coloque los brazos más cerca del soporte con los pies.
