El flip lift es un ejercicio de gimnasia básico que se realiza en la barra.
Es necesario
Para completar este ejercicio necesitarás: un travesaño, una colchoneta de gimnasia. Una persona debe estar físicamente preparada y ser capaz de realizar una serie de ejercicios básicos, que discutiremos a continuación
Instrucciones
Paso 1
Para realizar el elemento gimnástico, el levantamiento por el vuelco, debes tener brazos fuertes, poder realizar dominadas en el travesaño. El ejercicio se realiza colgando, agarre desde arriba. Una persona dobla los brazos a la altura de los codos, levantando así su peso y tocando la barra con la barbilla.
Paso 2
Para la segunda parte del ejercicio, debe tener músculos abdominales fuertes. Para hacer esto, debe realizar ejercicios para desarrollar los músculos abdominales.
Se trata de un ejercicio de colgarse de una barra: levantar piernas rectas con el toque obligatorio de la barra de la barra horizontal. Este ejercicio debe realizarse varias veces para que durante el ejercicio principal este elemento no sea difícil de realizar.
Paso 3
Ahora necesitas conectar los dos pasos anteriores. Para hacer esto, comenzamos los ejercicios con dominadas, luego levantamos las piernas, las colocamos detrás del plano del travesaño y convertimos el cuerpo en un énfasis en el travesaño. Al darse la vuelta, debe levantarse con los brazos rectos, las piernas estiradas hacia atrás, la espalda ligeramente doblada, el pecho hacia adelante.
