Con la llegada de la primavera, el deseo de ser bella, atractiva, deseable y encantadora, como siempre, se exacerba increíblemente. Por lo tanto, el fitness es especialmente popular en esta época del año.
Instrucciones
Paso 1
Pero, trabajando para lograr la codiciada armonía a través del ejercicio, pocas personas se preocupan por una nutrición adecuada. Y en vano: después de todo, el cuerpo en este período de tiempo necesita un apoyo especial.
Paso 2
Lo principal que debe recordar al elaborar su menú para el período de entrenamiento intensivo es que la comida debe ser lo más variada posible. Y esto significa que puedes comer todo lo que solo tu alma requiera. No debe privarse de la alegría de comer tal o cual producto solo porque se considere "perjudicial para la figura". Después de todo, al enviar una señal a nuestro cerebro de que quiere pescado, nueces, queso o plátanos, el cuerpo deja en claro que carece de los oligoelementos y las vitaminas que contienen estos productos. Y esta escasez, por supuesto, afectará su bienestar.
Paso 3
Aquí la pregunta es bastante pertinente: ¿cómo es posible, sin negarte nada, no ganar esos kilos de más de los que estamos tratando de deshacernos yendo al gimnasio para entrenar? La respuesta es igualmente común: tenga cuidado. Come con más frecuencia, pero poco a poco. Después de comer, no debe tener la sensación de tener el estómago lleno. Será correcto si durante el día te sientas a la mesa 4-5 veces en lugar de 2 o 3, pero en términos de valor nutricional, cada comida no debe exceder las 200-300 calorías.
Paso 4
Ir a un gimnasio con el estómago vacío tampoco vale la pena. Pero debes comer no antes del entrenamiento en sí, sino una hora y media o dos antes de que comience. En este caso, la dieta debe contener alimentos ricos en proteínas o carbohidratos simples; los beneficios y la intensidad del entrenamiento aumentarán. Inmediatamente después del entrenamiento, cuando un cuerpo cansado requiere el reembolso de las calorías gastadas, tampoco debe abalanzarse sobre la comida; es mejor beber agua. No es posible comer antes de media hora después del final de la clase. Por cierto, el agua se puede consumir en cualquier cantidad durante las clases.
Paso 5
Verduras crudas, frutas, hierbas, jugos: todo esto debe estar en su mesa, y especialmente durante el entrenamiento. Y recuerde que su consejero más sabio es su precioso organismo. Escúchalo con atención y ganarás, eso es seguro.
