Hacer ejercicio en una barra horizontal es la forma más fácil de aumentar rápidamente el tono muscular. Los ejercicios en la barra utilizan tantos músculos como sea posible, por lo que son muy efectivos. Es genial cuando toda la familia puede hacerlo con este simple dispositivo. Para hacer esto, basta con construir una barra horizontal usted mismo en casa o en el patio.
Instrucciones
Una barra horizontal en el patio de una casa o en el campo es garantía de salud y buen humor. Es muy bueno si puede levantarse o girar en una barra horizontal todos los días, sin estar en un gimnasio congestionado, sino en el aire. Entonces, comenzamos a construir una barra horizontal en la calle.
Excave dos tubos metálicos de poco más de 200 cm de largo hasta una profundidad de 150 cm y luego vierta una solución de hormigón dentro de los tubos para obtener mayor resistencia. Después de eso, inserte adentro, directamente en la solución fresca, tubos con un diámetro más pequeño y una altura de aproximadamente 380 cm. Debe obtener dos pilares a una distancia de 120 cm entre sí.
Ahora puedes hacer el travesaño. Es mejor colocar un tubo de metal debajo, cuyos extremos están doblados en una dirección. Puedes doblar los extremos tú mismo, aprovechando el tiempo de ejercicio intenso. Todo. La barra horizontal está lista.
Puedes hacer una barra horizontal en casa. Entonces estará a mano en cualquier clima. Tomar un tubo de perfil rectangular de 3x5 cm y un tubo redondo de 30 mm con una longitud de 110 cm Cortar el tubo de perfil. Se debe soldar un marco de él. El lado largo del marco debe tener un tamaño de 62 cm y el lado corto, 37,5 cm. Una vez obtenido el diseño cuadrangular, es necesario procesar todas las costuras de soldadura con una amoladora.
Ahora estamos haciendo una esquina, también a partir de una tubería de perfil. Se le colocará una barra transversal. Tome dos trozos de tubería, de 43 cm cada uno, corte las esquinas de uno de ellos en un ángulo de 45 grados. Un lado se soldará al marco, el otro a la segunda pieza, la base del travesaño. Suelde la segunda pieza en ángulo recto a la base inferior del marco. Luego suelde el lado biselado de la segunda sección del perfil. "De perfil" obtendrá un triángulo, cuya base se convertirá en la base del travesaño. Este diseño es necesario en ambos lados del marco.
Recuerde perforar agujeros en las secciones del perfil que formarán la base para la tubería de la viga transversal. Deberá soldarse a estos orificios.
Cuando la barra horizontal esté lista, se debe fijar en la pared. Para esto, se deben perforar agujeros en la base del marco. Es mejor hacer un agujero ciego para la cabeza del tornillo con un diámetro de 12-13 mm y luego hacer un agujero pasante con otro taladro. Entonces el punto de enlace no será visible.
Para que sea más conveniente practicar en la barra horizontal, puede envolver los extremos libres de la barra transversal con cinta aislante. Entonces las manos no se le resbalarán.
