A menudo admiramos la belleza de los bailarines en el escenario, actuaciones de gimnastas. La mayoría de la gente cree que la plasticidad no es del todo necesaria para la persona moderna "promedio" en este constante bullicio de la vida. ¿Por qué lo necesitamos?
La flexibilidad es inherente a nosotros por naturaleza, justo en nuestro tiempo, el cuerpo ya ha comenzado a olvidarse de ella por falta de movimiento. La capacidad de sentarse en una división, por ejemplo, le permite mantener las caderas y las nalgas en un estado tenso, lo que debería ser muy interesante para las mujeres. Las personas flexibles mejoran el riego sanguíneo, el metabolismo, la postura y la coordinación de movimientos. A veces, la marcha incluso cambia: los movimientos se vuelven suaves y elegantes. Para el interés de los hombres, hay que decir que los músculos fortalecidos por estiramientos se convierten en un serio protector del esqueleto y del cuerpo en su conjunto durante esfuerzos físicos graves, contusiones, caídas, etc.
Pero para que el proceso de entrenamiento no se convierta en una pesadilla para ti, considera los siguientes consejos, independientemente del conjunto de ejercicios que elijas:
- Antes de estirar, asegúrese de calentar los músculos. El tejido muscular frío se estira mal y con dolor. Adecuado: correr en el lugar, balancear piernas y brazos, girar vigorosamente el torso, saltar y solo frotar los músculos de manera intensa.
- No estires los músculos hasta el punto de sentir dolor durante las primeras sesiones, de lo contrario no volverás a entrenar pronto.
- Los músculos deben estar relajados mientras se estira. Los músculos tensos apenas se estiran y los resultados de los ejercicios serán casi nulos.
- No tire de los músculos hasta que duelan violentamente, esto puede dañar los músculos.
- Todos los movimientos durante el ejercicio deben ser lentos, suaves y sin tirones.
- El tiempo de fijación para cada ejercicio es de al menos 20 segundos.
- En caso de dolores corporales durante el ejercicio, puede tomar un baño caliente o ir a una sauna.
- Repita el curso de ejercicios al menos 3 veces por semana.
Los complejos de ejercicio pueden ser muy diferentes, hay una gran cantidad de ellos. Elige el que más te convenga en este momento y hazlo. El resultado no tardará en llegar.
