¿Hay aguanieve afuera y tienes tu próxima carrera a tiempo? ¡El mal tiempo no es motivo para cancelarlo! La industria del deporte ofrece un montón de cosas que no solo pueden protegerte de la lluvia y el frío, sino también hacer que tus entrenamientos sean lo más cómodos posible, en cualquier condición.
Entonces, decidiste contra viento y marea correr al aire libre y no en un gimnasio congestionado. La elección es clara e incluso admirable. Sin embargo, no debes olvidarte de las precauciones: a temperaturas cercanas a cero, corres el riesgo de resfriarte. La mayoría de las veces, esto sucede no mientras se corre, sino durante el estiramiento o mientras espera las señales de tráfico.
Los expertos recomiendan adherirse a la llamada "regla de las tres capas". El primero, que también es el inferior, debe absorber la humedad y evaporarla rápidamente, de esta manera el cuerpo estará protegido de la hipotermia. El segundo debe estar debidamente calentado y el tercero debe protegerse de la lluvia, la nieve y el viento.
La mejor primera capa son las camisetas dryfit, las mallas y las mangas largas. Estos últimos se fabrican teniendo en cuenta las últimas tecnologías "inteligentes": por ejemplo, las mangas largas Nike AeroReact tienen fibras en movimiento. Reaccionan a la temperatura corporal del deportista y, cuando empieza a sudar, el material se vuelve automáticamente más fino y, por tanto, transpirable. En general, la capa inferior del equipo regula la circulación del calor y controla el sudor. Es él quien proporciona comodidad al corredor, por lo que no tiene sentido salir a correr sin él.
La siguiente capa son pantalones cortos y una chaqueta hecha de material excretor. Se llama excretor porque adsorbe la humedad evaporada por el cuerpo y literalmente la saca, mientras retiene el calor.
Finalmente, la capa superior es ropa impermeable y cortavientos. Su grosor debe seleccionarse en función de la temperatura exterior a la ventana. La opción más versátil es un cortavientos de membrana. Encajará tanto en la temporada baja como en una ligera desventaja.
En cuanto a los zapatos, el clima también lo es todo aquí. Diferentes condiciones requieren suelas completamente diferentes. Con heladas, nieve o lluvia, en ningún caso debes correr de la misma forma que en verano. En las colecciones de invierno de cualquier marca deportiva, siempre puedes encontrar zapatillas especiales para correr con membrana protectora.
No te olvides de los accesorios. Todos recordamos la máxima de la infancia: "mantén la cabeza caliente". En este caso, además de los sombreros habituales, acudirán al rescate una variedad de vinchas y buffs de vellón (bandanas multifuncionales).
