La resistencia es la capacidad del cuerpo humano para realizar ciertas cargas de energía sin reducir la capacidad de trabajo. Hay cuatro formas de evaluar su resistencia: frecuencia cardíaca, presión arterial, respiración y ejercicio en cinta.
Lecturas de pulso
Puede determinar el grado de resistencia del cuerpo contando el pulso. En una persona sana, esta cifra es de 60 a 80 latidos por minuto. Para probar la resistencia, debes hacer 20 sentadillas a un ritmo tranquilo. Luego mida su pulso. Si el valor obtenido supera la norma en 20 o más latidos por minuto, se debe concluir que el sistema cardiovascular reacciona de manera anormal al pequeño esfuerzo físico. En tal situación, es necesario buscar el consejo de un cardiólogo y someterse a un examen. Y también debes llevar un estilo de vida saludable y comenzar a practicar deportes.
Diagnosticando la presión arterial
Diagnosticar su nivel de presión arterial es una buena manera de medir la resistencia de su cuerpo. Es similar al método de medición de pulsos. Se considera que la presión arterial normal es de 120 a 80 milímetros de mercurio. Para realizar esta prueba, primero debe medir la presión y recordar la lectura. Luego, después de hacer un poco de actividad física, debes tomar otra medida y comparar los resultados. Si el valor resultante aumenta en 20 o más milímetros de mercurio, entonces debe pensar en el estado del corazón y los vasos sanguíneos.
Hacer ejercicio en una caminadora
Carrera de resistencia: este ejercicio mide la fuerza del corazón y los pulmones. Primero necesitas medir el pulso y recordar las lecturas. Luego haga el ejercicio en una cinta de correr, preestableciendo la velocidad a 6 km / h. Observe cuánto aumentará la frecuencia cardíaca en 20 latidos por minuto. Cuando ocurre un cambio a los 3-4 minutos, esto indica posibles problemas con el sistema cardiovascular.
Control de aliento
Esta medida le permite evaluar la resistencia del sistema respiratorio contando el número de respiraciones y exhalaciones por minuto. Un indicador de 14 a 18 movimientos respiratorios se considera normal. Para probar la respiración, debe realizar un ejercicio simple: 20 sentadillas o caminar en una cinta de correr. La aparición de falta de aire o dificultad para respirar indica una disfunción del sistema respiratorio y una respuesta inadecuada a las cargas de energía.
Estos métodos son adecuados para personas con cualquier nivel de condición física y le permiten determinar el nivel general de resistencia del cuerpo. Sin embargo, tenga en cuenta que debe consultar a su médico antes de realizar cualquier prueba física.
