Para algunos atletas, desarrollar músculo es un problema grave que simplemente no se puede resolver yendo al gimnasio con regularidad. Se benefician de suplementos nutricionales especiales, proteínas, que, desafortunadamente, no solo son costosas, sino que tampoco siempre brindan beneficios para la salud. Muchos tienden a comparar estas sustancias con los esteroides anabólicos y, por lo tanto, buscan reemplazarlos.
La proteína es una mezcla especial con un alto contenido en proteínas, que el cuerpo humano absorbe perfectamente y contribuye a la rápida formación de masa muscular permanente. La proteína no puede desplazar de los alimentos a la proteína habitual que obtiene un deportista, sin embargo, también es imposible sustituirla por una dieta sencilla con un alto contenido de este elemento, ya que las grasas y carbohidratos obtenidos de los alimentos tienen más efectos negativos que positivos en la figura.. Además, en este caso, se requerirá que el deportista elabore una dieta clara que contenga la proporción correcta de proteínas de diferentes especies, plantas y animales. Esto es necesario para que todo el espectro de aminoácidos necesarios entre en el cuerpo.
La dieta
Los alimentos ricos en proteínas incluyen:
- pechugas de pollo, - hígado, - mariscos, - requesón bajo en grasa, - queso ligero, - legumbres, - proteínas de pollo, - Leche, - kéfir.
Modo
Los expertos en culturismo recomiendan establecer un régimen de comidas especial: consuma los alimentos anteriores cada hora y media a dos horas en pequeñas porciones de cien gramos. A lo largo del día, debe obtener la proporción necesaria para desarrollar músculo rápidamente: dos gramos de proteína por kilogramo de su propio peso.
Se cree que la leche en polvo común es una alternativa razonable a las proteínas, que, dicho sea de paso, es la base de muchos batidos de proteínas. Es este producto sencillo que más de un tercio consiste en proteína de suero y caseína, otro cincuenta por ciento son carbohidratos útiles para el cuerpo.
Muchos atletas, en la lucha por proteínas tan valiosas, pasan al uso de alimentos para bebés. A pesar de que contiene un poco menos de proteínas que las proteínas, es lo que provoca el crecimiento y desarrollo del cuerpo del niño, que los atletas utilizan hábilmente en relación con sus propios músculos. Los expertos aconsejan que la falta de proteínas en los alimentos para bebés debe reponerse con aminoácidos BCAA especiales, que deben agregarse en una proporción especial por cada 2-3 kilogramos de alimentos para bebés.
Sin embargo, este método divertido se considera uno de los más caros y tiene el derecho legal de existir, especialmente en los casos en que no se dispone de suplementos proteicos.
