Una dieta en la temporada de invierno debe tener como objetivo no solo deshacerse del exceso de peso, sino también aumentar la inmunidad. Hay varias formas de ayudar a mantener la salud y la belleza en invierno.
Dieta de invierno número 1
La duración de esta dieta es de 1 a 2 semanas, durante las cuales puede perder peso de 2 a 5 kilogramos. La principal ventaja de esta técnica es que la dieta se puede componer independientemente a su criterio de los productos recomendados para su consumo. Al mismo tiempo, su contenido calórico diario debe calcularse individualmente, multiplicando el indicador de peso por 18. Debe comer fraccionalmente, al menos 5-6 veces al día, y la cena no debe ser posterior a las 17.00-18.00 horas.
Es necesario incluir en la dieta pescado, carnes y aves, huevos, setas, soja, mariscos, leche y productos lácteos, cereales, espárragos, zanahorias, calabaza, frutos secos, fruta fresca y pan integral.
Los lípidos (grasas) son la columna vertebral de las células del sistema inmunológico. Por lo tanto, deben ingresarse en el menú, hasta 30 gramos por día. Dar preferencia a los aceites vegetales, nueces y semillas.
De las bebidas se recomienda utilizar agua mineral sin gas, zumos de frutas y verduras, infusiones y decocciones.
Debe rechazar categóricamente la margarina, la manteca de cerdo, las grasas de res, cerdo y cordero, cualquier dulce, productos de harina blanca, bebidas carbonatadas y alcohólicas.
Menú de muestra:
Desayuno: 300 mililitros de leche desnatada.
Segundo desayuno: 100 gramos de mix de frutos secos.
Almuerzo: 200 gramos de ensalada de verduras condimentada con aceite de oliva, 1 rebanada de pan, 100 gramos de ternera hervida y 250 mililitros de jugo de frutas.
Merienda: 250 mililitros de kéfir desnatado o un puñado de frutos secos.
Cena: 150 gramos de marisco, 1 manzana verde y una taza de té verde.
Dieta de invierno número 2
Esta versión de la dieta para bajar de peso en invierno implica comer alimentos con proteínas en los primeros 3 días, es decir, carne de pollo de fácil digestión. Para el desayuno, debe beber 1 vaso de jugo de naranja, limón y pomelo. Y todas las demás comidas consistirán solo en filete de pollo hervido. Debes comer cada 2 horas. Durante el día, no se permite comer más de 1 kilogramo de carne de pollo. Los próximos 4 días de la dieta deben dedicarse a los alimentos vegetales.
Menú de muestra:
Desayuno: 400 gramos de ensalada de frutas, condimentada con crema agria baja en grasas.
Almuerzo: 400 gramos de ensalada de verduras condimentada con aceite de oliva y 1 rebanada de pan negro.
Merienda: 2-3 piezas de kebab de pollo.
Cena: 300 gramos de verduras hervidas, excluyendo patatas y 30 gramos de queso.
Se permite beber agua mineral sin gas, caldo de rosa mosqueta y té sin azúcar. Durante una semana de esta dieta, puede perder peso de 2 a 4 kilogramos.
