El complejo de ejercicios "Eye of Rebirth" tiene como objetivo aumentar el nivel de energía de una persona. Se basa en antiguas prácticas tibetanas que ayudan a rejuvenecer y revitalizar el cuerpo.
El primer y segundo ejercicio: rotación alrededor de su eje y elevación de piernas
Para el primer ejercicio, debe ponerse de pie, estirar los brazos frente a usted en línea con los hombros. Luego, comience a girar el cuerpo en el sentido de las agujas del reloj, por primera vez, tres revoluciones de este tipo serán suficientes. Si se siente muy mareado, intente mantener la mirada fija en un punto fijo durante un rato. Las yemas de los dedos funcionan bien para estos fines.
Para el segundo ejercicio, acuéstese boca arriba, preferiblemente sobre algún tipo de colchoneta suavizante. Las manos se encuentran a lo largo del cuerpo, los dedos están conectados y presionados contra el suelo. Levanta la cabeza, presiona la barbilla contra el pecho. Luego, levante las piernas rectas hacia arriba, pero trate de dejar la pelvis en el suelo. Luego regrese a la posición horizontal original.
Al realizar el segundo ejercicio, debe controlar su respiración. Mientras está en posición horizontal, vacíe sus pulmones de aire. Mientras levanta la cabeza y las piernas, inhale lentamente. La bajada de la cabeza y las piernas va acompañada de una suave exhalación. Es importante concentrarse en la profundidad de la respiración, concentrarse en ella y en las sensaciones del cuerpo.
El tercer y cuarto ejercicio: posición de rodillas y de mesa
El tercer ejercicio se realiza de rodillas, con las rodillas ubicadas al ancho de la pelvis. Esto permite que las caderas estén erguidas. Coloque las palmas de las manos en la parte posterior del muslo, debajo de las nalgas. La barbilla se presiona contra el pecho. Luego se hace lo siguiente: la cabeza se inclina hacia atrás y hacia arriba, el pecho se coloca hacia adelante, la columna vertebral se dobla hacia atrás. En este caso, las manos pueden descansar un poco en las caderas. Nuevamente, en la posición inicial, debe estar con los pulmones vacíos, respire lentamente mientras realiza el ejercicio.
El cuarto ejercicio se realiza en posición sentada, estire las piernas frente a usted, con los pies separados a la altura de los hombros. La espalda está recta, las palmas están a los lados del cuerpo, los dedos están conectados y miran hacia adelante. La cabeza se baja hasta el pecho, después de lo cual se echa hacia atrás y hacia arriba. El cuerpo se eleva hacia adelante y se coloca en posición horizontal, debe estar en el mismo plano que las caderas. Las espinillas y los brazos sirven de soporte vertical. Espere unos segundos y vuelva a la posición inicial. Vigile su respiración durante todo el ejercicio, comience con los pulmones vacíos. Mientras levanta el torso, inhale lentamente, en el punto final, contenga la respiración.
Quinto ejercicio: postura de ángulo agudo
El quinto ejercicio se realiza desde una posición acostada, con la espalda encorvada. Las palmas y las puntas de los dedos de los pies sirven como punto de apoyo, el resto está por encima del suelo. Los dedos miran hacia adelante, bien cerrados. Las palmas de las manos y los pies están separados a la altura de los hombros. La cabeza se echa hacia atrás y hacia arriba, después de lo cual cambiamos la posición del cuerpo. Todavía descansa sobre las palmas de las manos y las puntas de los dedos de los pies, pero ahora en una postura de ángulo agudo con el vértice en la parte superior. La cabeza está presionada contra el pecho, las piernas rectas. En la posición acostada, los pulmones están vacíos, cuando el cuerpo está doblado, se toma una inhalación. En el punto extremo, la respiración se retrasa, al volver al énfasis, se realiza la exhalación.
