La meditación es una de las formas de relajarse, calmar los nervios y distraerse del ajetreo y el bullicio. Después de todo, como saben, todas las enfermedades provienen de los nervios. También es adecuado para recuperar los sentidos lo suficiente como para sumergirse en el silencio y abstraerse de sus problemas.
Lo que necesitas saber
En la primera etapa, la meditación es un proceso de liberación de la conciencia de pensamientos innecesarios y una desconexión parcial del mundo físico. Muchas personas estudian este arte durante años para lograr tranquilidad y armonía.
La preparación es muy importante en este asunto. Sin él, es imposible lograr el resultado deseado. Para que nada te moleste, usa ropa cómoda que no entorpezca tus movimientos y preferiblemente confeccionada con tejidos naturales. Apague todos los aparatos eléctricos. Advierte a tus seres queridos con anticipación para que nadie te moleste.
No se esfuerce por entrar en trance en la primera sesión de meditación. Para una conciencia no preparada, esto es dañino. Necesitas aprender el arte de la meditación gradualmente. En el proceso de la meditación, debes arrojar todos los pensamientos innecesarios de tu cabeza y tratar de no pensar en nada. No será fácil al principio, pero eventualmente lo logrará.
Respiración
Primero necesitas trabajar con la respiración. Durante mucho tiempo, dirija su atención a la secuencia de inhalación y exhalación, al proceso de respiración. Por lo tanto, se distraerá y la mente se concentrará por completo en la respiración. A medida que continúe practicando, su atención se profundizará.
En este momento, intente olvidarse de todos los problemas. Solo la unidad de espíritu le brindará una tranquilidad excepcional.
Qué hacer en el proceso de meditación
La meditación puede durar de 15 minutos a 2 horas, dependiendo de sus capacidades y deseos. Para lograr el resultado, todo el proceso debe pasar por 4 etapas.
1. Prepárate, ajusta la iluminación de la habitación. Es mejor apagar la luz o encender la luz nocturna. Una lámpara brillante solo te distraerá. Respire hondo y siéntese en silencio durante 5 minutos. Relájese y póngase en una posición que le resulte cómoda.
2. Concéntrese en su respiración. Trate de sentir el flujo de aire que entra y sale de forma natural. Ignore los sonidos extraños.
3. Libérate de toda energía negativa. Sumérjase en el silencio. Continúe siguiendo su proceso de respiración natural. Olvídate del mundo que te rodea, siéntete solo a ti mismo y a tu energía interior.
4. Exhale y abra lentamente los ojos. No hagas movimientos bruscos. Siéntese durante otros dos minutos hasta que sus ojos se adapten. Luego levántese despacio para no perturbar el estado de reposo.
Recuerde que no existe una instrucción específica para la meditación. Esta práctica puede suceder de maneras completamente diferentes, es importante encontrar lo que sea adecuado para usted. Después de este procedimiento, no se apresure a volver a sus actividades habituales. Permítase una taza de té con su libro favorito o un paseo por el parque o la plaza.
