En los últimos años, las elípticas se han vuelto muy populares en los clubes deportivos de todo el país. También se eligen a menudo como equipo de fitness para el hogar. Puede que se sorprenda de que un entrenador elíptico pueda ayudarlo a realizar entrenamientos cardiovasculares. Echemos un vistazo a sus beneficios.
Los equipos para hacer ejercicio en el hogar se pueden clasificar en dos tipos. Equipo de ejercicio que puede ayudar a desarrollar la fuerza muscular y equipo de entrenamiento cardiovascular que puede ayudar a mejorar la resistencia y la resistencia. Estos son, por regla general, equipos de entrenamiento de fuerza y pesas. El equipo de cardio incluye cintas de correr, máquinas de remo y, por supuesto, un entrenador elíptico.
Las máquinas elípticas pueden ayudarlo a aumentar su resistencia por varias razones. Mientras trabaja con sus brazos, involucra más grupos de músculos en sus piernas. Esto significa que el corazón debe trabajar más para suministrar oxígeno a los músculos de los brazos. Esta es una ventaja sobre las cintas de correr, que se dirigen principalmente a los pies.
La mayoría de las personas encuentran que usar una máquina elíptica es más placentero que una caminadora. Algunas personas se quejan de que mejorar su estado físico con una cinta de correr es simplemente aburrido. El entrenador elíptico también tiene una variedad de programas integrados que pueden agregar variedad a sus entrenamientos.
Esta es una excelente manera de registrar su progreso utilizando un entrenador elíptico. Puede hacer un registro en la tarjeta para medir su frecuencia cardíaca en reposo (REHR) y los tipos de ejercicio que ha realizado. Debe registrar la distancia recorrida (si su entrenador elíptico lo permite) y el tiempo que se tarda. Un indicador del entrenamiento cardiovascular es el tiempo que tarda el corazón en volver a su frecuencia cardíaca normal después del ejercicio. También puede anotar esta cifra de forma periódica. Cuando haya pasado el tiempo, debe descansar y volver a su ritmo normal de entrenamiento.
