Para mantener un rendimiento óptimo, una persona moderna necesita actividad física regular. La falta de actividad muscular se puede compensar, por ejemplo, haciendo ejercicio en una bicicleta estática. Como cualquier dispositivo de entrenamiento, este simulador puede resultar útil si se utiliza correctamente.
Tu carrera en bicicleta te llevará unos 30 minutos. Conducirás 15 kilómetros a través de lugares escénicos inolvidables (senderos forestales, colinas, valles …) y terminarás en lo alto de las montañas al atardecer. Y todo esto está en el club X-Fit Altufevo como parte del nuevo programa X-Race My Ride.
X-Race My Ride es un programa de ciclismo único que simula el ciclismo. El entrenamiento se basa en los principios del probado sistema de metodología de entrenamiento X-Fit Smart Fitness y combina ejercicio inteligente con tecnología inmersiva para crear un viaje agradable con beneficios para la salud.
Las nuevas bicicletas Life Fitness IC6 están equipadas con sensores de potencia y proporcionan información en tiempo real sobre los niveles de ejercicio individuales. Esto le permite ejercitar diferentes grupos de músculos sin sobrecargar el corazón: la seguridad y la eficacia del entrenamiento están garantizadas.
“Las bicicletas están equipadas con un sistema para calcular y dosificar la carga, lo que permite proporcionar el nivel requerido para todos los involucrados e imitar por completo el ciclismo profesional”, dice Anton Shapochka, un experto de la red federal de gimnasios X-Fit. - Además del componente de fitness, el entrenamiento combina una serie de oportunidades únicas: en primer lugar, interactivo: inmersión total en la carrera gracias al impresionante video que se transmite en la pantalla o en la pared; en segundo lugar, música de "conducción". Como resultado, obtienes un impulso de energía y menos 300-800 kcal después de un entrenamiento ".
“El ciclismo sigue en su apogeo este año. Siempre tomamos en cuenta las tendencias actuales y al mismo tiempo nos enfocamos en un enfoque individual, intentamos elegir el complejo de entrenamiento óptimo para cada cliente y fijar los formatos adecuados en el horario de entrenamiento, - dice Irina Troska, directora de fitness del X- Coloque la cadena. - El programa de bicicletas se desarrolla en dos formatos: X-Race Air, una versión ligera para principiantes y aquellos que han vuelto a entrenar después de un largo descanso, y X-Race Pro, para usuarios avanzados. En cuanto al programa X-Race My Ride, es absolutamente especial: el equipo es tan avanzado tecnológicamente y es tan curioso que cada entrenamiento se convierte en una aventura inolvidable: brillante, positiva y, por supuesto, efectiva en términos de resultados de fitness.
X-Race My Ride es un formato flexible que permite entrenar a personas con diferentes niveles de habilidad. En X-Fit, están disponibles las mejores novedades de la industria del fitness, los últimos equipos y las últimas tecnologías, cada uno de nuestros clientes puede aprovechar todo esto.
Como entrenamiento básico, X-Race My Ride te ayuda a prepararte para el ciclismo de la vida real. Después del curso, puede unirse de forma segura a los viajes con Anton Shapochka. El próximo paseo en bicicleta tendrá lugar en abril en Holanda, el próximo está programado para el verano.
X-Fit
X-Race Air es un ejercicio cardiovascular aeróbico medido de 45 minutos para personas de todos los niveles. La lección tiene como objetivo desarrollar la resistencia general, mejorar el estado de los sistemas cardiovascular y respiratorio, contribuir a la pérdida de peso, aumentar el tono muscular y formar líneas corporales delgadas.
X-Race Pro es un entrenamiento cardiovascular a intervalos de alta intensidad con técnicas de ciclismo de montaña y carretera. Se recomienda el uso de un monitor de frecuencia cardíaca. X-Race Pro está diseñado para 55 minutos y es más adecuado para personas con un nivel de entrenamiento medio o alto. Antes de comenzar los entrenamientos, debe someterse a una prueba de cardio para determinar un régimen de carga seguro.
Bicicleta estática: beneficios para la salud
La bicicleta estática se está convirtiendo en una herramienta de ejercicio cada vez más común, superando en popularidad a otros dispositivos técnicos utilizados para los deportes. Te permite mantenerte en forma sin salir de casa y permite aumentar la carga suavemente sin agotarte. La bicicleta estática solo puede ser útil si se cumplen ciertos requisitos médicos. Al comenzar las clases, se recomienda consultar primero con un médico para identificar posibles contraindicaciones. Para algunas enfermedades crónicas, es mejor negarse a usar el simulador. Tampoco debes olvidarte del autocontrol durante el entrenamiento. La forma más sencilla de controlar el ejercicio es medir su frecuencia cardíaca. Si nota que el cuerpo se está recuperando durante mucho tiempo después del ejercicio, intente tomar un descanso de dos a tres días.
No debe agotarse con el entrenamiento: una carga demasiado larga y excesivamente alta puede provocar un sobreentrenamiento, letargo y apatía.
¿Por qué es útil hacer ejercicio en una bicicleta estática?
Lo mejor de todo es que un simulador de este tipo funciona para aumentar la resistencia general del cuerpo. Incluso una rotación corta del pedal mejora la actividad de los sistemas respiratorio y cardiovascular. Con tal carga, las células del cuerpo reciben un suministro intensivo de oxígeno, que tiene el mejor efecto sobre los procesos metabólicos. Un corazón entrenado es la clave para el correcto funcionamiento de todos los demás sistemas del cuerpo. El ejercicio regular en una bicicleta estática reduce el riesgo de problemas cardíacos y vasculares y estabiliza la presión arterial. El simulador permite fortalecer los músculos del muslo, la parte inferior de la pierna, las nalgas y la espalda. Con ejercicios regulares, se corrige la postura, se reduce el riesgo de osteocondrosis y radiculitis. Con una carga moderada, una bicicleta estática es una herramienta indispensable para la prevención de enfermedades articulares. Ejercicios en un simulador que simula el ciclismo, ordenan todos los órganos internos de una persona. Comienza la producción mejorada de enzimas y el oxígeno adicional suministrado a las células se utiliza para oxidar los compuestos que contienen grasa. Una bicicleta estática es una de las formas más efectivas de lidiar con el sobrepeso y la obesidad.
Es mejor si su simulador tiene un sistema de visualización incorporado que se puede usar para rastrear cuántas calorías quemó durante su entrenamiento.
Una bicicleta estática también es una excelente manera de combatir el estrés dañino. El estrés sobre los principales grupos musculares tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Un entorno de entrenamiento adecuado ayudará a mejorar el efecto antiestrés de sus entrenamientos. Un área bien ventilada, música que marca el ritmo del movimiento: todo esto ayuda a aprovechar al máximo dicha actividad física.
