El equipo de ejercicio en casa debe ser muy cómodo y ergonómico. Las máquinas elípticas son una buena opción para los equipos de gimnasio en casa.
Instrucciones
Paso 1
Entre la amplia variedad de modelos de entrenadores elípticos, se pueden distinguir tres tipos principales. Se trata de entrenadores mecánicos, magnéticos y electromagnéticos.
Las elípticas más modernas son electromagnéticas. Tienen una computadora incorporada que lo ayudará a diagnosticar el estado de su cuerpo de manera oportuna y elegirá la carga requerida. Puede elegir la carga usted mismo, la computadora le mostrará la frecuencia cardíaca, el consumo de calorías, la distancia recorrida, etc.
Los entrenadores elípticos mecánicos son impulsados por los esfuerzos musculares de los atletas que participan en ellos. Por lo general, tienen varios niveles de dificultad, según los cuales puede establecer la fuerza de resistencia requerida.
Los entrenadores elípticos magnéticos no solo tienen un funcionamiento suave, sino también un frenado, gracias a lo cual el sistema musculoesquelético no está expuesto a golpes bruscos.
Paso 2
Al elegir un entrenador elíptico, preste atención a las siguientes características:
* Carrera tranquila. Compruébalo en la propia tienda. Incluso si te miran de alguna manera extraña. Durante la prueba, no debe experimentar ninguna molestia en las articulaciones de la pierna.
* Movimiento hacia adelante y hacia atrás de los pedales. Si existe tal función, esto también le permitirá variar los movimientos, lo que significa utilizar diferentes grupos de músculos.
* Servicio de garantía. Un buen fabricante ofrece una garantía para el cuadro y las piezas mecánicas, que no puede ser inferior a un año.
* Posibilidad de cambiar el ángulo de inclinación. Si el simulador tiene esa oportunidad, entonces puede usar diferentes grupos de músculos en sus ejercicios. Esto te ayudará a evitar acostumbrarte a los ejercicios y la monotonía en las clases. Sin embargo, los modelos que tienen asas móviles no tienen esa función, lamentablemente.
* Número de programas. El conjunto más necesario es un contador de pulsos, una palanca o regulador de resistencia electrónico, un programa de calentamiento, un contador de calorías.
