La palabra "gimnasia" proviene del griego gymnazo - "ejercicio, entrenamiento". La gimnasia no solo fortalece la salud y promueve el desarrollo físico armonioso, sino que también desarrolla la coordinación, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Hay varios tipos de gimnasia.
Instrucciones
Paso 1
La gimnasia de desarrollo general, por regla general, se usa para formar las nuevas habilidades de una persona e incluye caminar, correr, trabajar con pesas (mancuernas, barras, etc.), escalar y mucho más. Este tipo de gimnasia estimula el trabajo de los órganos internos, acelera los procesos metabólicos y fortalece el aparato neuromuscular. En la medicina deportiva doméstica, la gimnasia del desarrollo general se considera un excelente medio de descanso después del esfuerzo intelectual, así como una forma de mejorar el rendimiento.
Paso 2
La gimnasia higiénica es conocida por muchos por sus ejercicios matutinos elementales. Los ejercicios tienen como objetivo mejorar la circulación sanguínea y linfática, eliminar los procesos estancados y formar una postura correcta. La gimnasia higiénica es la prevención de una serie de enfermedades. Además de los ejercicios generales de fortalecimiento en este tipo de gimnasia, se utilizan elementos de estiramiento (estiramiento) y endurecimiento.
Paso 3
La gimnasia atlética tiene como objetivo desarrollar masa muscular, perder peso, desarrollar resistencia y fuerza. El principio fundamental de este tipo de gimnasia es la repetición repetida de ejercicios con un aumento sistemático de la carga. Por lo general, las personas se dedican a la gimnasia atlética en gimnasios y clubes de fitness. Para que el ejercicio sea más efectivo, debe combinarse con cargas cardiovasculares razonables.
Paso 4
La gimnasia rítmica tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular (correr y saltar), el sistema locomotor (curvas y sentadillas), el sistema nervioso (estiramiento), aumenta la movilidad articular, desarrolla la fuerza muscular y la plasticidad. Todos los ejercicios de este tipo de gimnasia se realizan con música especial. Dependiendo de las tareas, la gimnasia rítmica puede ser de danza, atlética, mejoradora de la salud, psico-reguladora.
Paso 5
La gimnasia terapéutica es una de las principales formas de prevención y tratamiento de diversas enfermedades. Un especialista desarrolla un conjunto de ejercicios teniendo en cuenta las capacidades físicas específicas y el diagnóstico del paciente. Este tipo de gimnasia no proporciona una gran carga en un órgano o sistema de órganos, pero ayuda a restaurar su funcionalidad. Además, la gimnasia de recuperación tiene un efecto positivo en el cuerpo en su conjunto.
Paso 6
La gimnasia rítmica pertenece a la categoría de disciplinas deportivas. Incluye ejercicios con saltos sin apoyo, con objetos (cinta, pelota, aro, etc.) y sin ellos. En este tipo de gimnasia, los ejercicios físicos, los elementos de la danza y el acompañamiento musical están íntimamente relacionados. La gimnasia rítmica desarrolla todos los grupos musculares, la coordinación, ayuda a formar una postura correcta y aumenta la flexibilidad. Los deportistas profesionales, que se han involucrado en la gimnasia artística durante muchos años, dominan decenas de ejercicios acrobáticos.
Paso 7
La gimnasia artística implica la realización de ejercicios en varios aparatos de gimnasia (anillos, caballo, barras paralelas, troncos y otros). Además, los ejercicios de suelo sobre una superficie plana son un elemento obligatorio.
