"Kinesis" (Kinesis) es un simulador funcional moderno, ejercicios con la ayuda de los cuales prevén la implementación de movimientos en varios planos y con resistencia constante. El nombre del simulador proviene de la palabra griega "kinesis" que significa "movimiento" en ruso.
El ejercicio regular en el simulador de Kinesis ayuda a desarrollar la resistencia y a aumentar la fuerza muscular, así como a aumentar la flexibilidad de las articulaciones. Con la ayuda de tales ejercicios, puede ejercitar eficazmente todos los grupos musculares. Es por eso que el simulador se usa a menudo en el proceso de rehabilitación después de lesiones y cirugías, y se recomiendan ejercicios en dicho simulador en combinación con la terapia para enfermedades del sistema musculoesquelético.
Este simulador es único porque le permite no solo realizar ejercicios físicos en varias direcciones, sino también crear sus propios complejos de entrenamiento. Puede cambiar la trayectoria del movimiento durante el ejercicio en cualquier momento, simplemente girando 360 grados. Aquellas personas que hacen ejercicio regularmente en el simulador de Kinesis se distinguen por una excelente coordinación de movimientos, su aparato vestibular está bien desarrollado. Esta característica distingue a "Kinesis" de otros simuladores, con la ayuda de los cuales puede mejorar algunos grupos de músculos específicos o desarrollar masa muscular de manera efectiva.
Al hacer ejercicio en el simulador, es importante prestar especial atención a la nutrición, que debe ser saludable y lo más equilibrada posible. Es mejor atenerse al nivel promedio de calorías, comer alimentos con proteínas, frutas y verduras.
Antes de comenzar a hacer ejercicio en el simulador, se recomienda practicar con un entrenador individual durante al menos un mes. Este tiempo es suficiente para dominar el complejo principal, que incluye ejercicios como bombeo de bíceps, flexiones, sentadillas, extensión de tríceps, press con mancuernas.
Los ejercicios de este simulador también tienen algunas peculiaridades. El entrenamiento debe durar al menos una hora, solo en este caso puede lograr resultados significativos. Antes de comenzar las clases, necesitas calentar. El calentamiento se realiza para calentar los músculos y no debe realizarse en una máquina.
Después de calentar, puedes pasar a la parte principal. El simulador de Kinesis incluye cuatro estaciones, en cada una de las cuales debe realizar un ejercicio durante un cierto período de tiempo. En el proceso de entrenamiento, la velocidad para completar las tareas aumenta y la carga aumenta. El entrenamiento principal es seguido por ejercicios de relajación y estiramiento muscular.
Existe la opinión de que los ejercicios en el simulador de Kinesis no son adecuados para quienes practican boxeo o tai-bo, debido a la dirección opuesta del entrenamiento. Se recomienda no combinar estas actividades el mismo día.
Durante el entrenamiento, todos los músculos se ejercitan, mientras que la carga sobre ellos se produce en diferentes ángulos. El cuerpo gasta aproximadamente un 60% más de calorías en esto que durante un régimen de entrenamiento normal. El ejercicio en el simulador de Kinesis activa el crecimiento de fibras rosadas en los músculos. Por esta razón, esta máquina puede ayudarlo a perder peso de manera efectiva, siempre que haga ejercicio con regularidad. Se recomienda entrenar 2-3 veces a la semana. Con este enfoque, el efecto de las clases se notará en un par de meses.
