Fitball es una gran pelota de gimnasia. Perfecto para calentamientos para personas de todas las edades, desde los más pequeños. La pelota se dobla bajo el peso del cuerpo y, mientras se mantiene el equilibrio, todos los grupos de músculos trabajan, incluidos los profundos. Por lo tanto, entrenar en fitball es una excelente manera de fortalecer los músculos y sanar todo el cuerpo. Pero para empezar a entrenar, la pelota debe estar inflada.
Es necesario
- - fitball;
- - bomba.
Instrucciones
Paso 1
Intente inflar el fitball con la boca como un juguete inflable ordinario. Sin embargo, dado que la pelota está hecha de caucho bastante denso, es posible que este método no funcione. Esto especialmente no es posible para las niñas y las personas con pulmones débiles.
Paso 2
Utilice una bomba con un pezón adecuado. Ésta es la forma más fácil y rápida. Para inflar el fitball, son adecuadas tanto una bomba manual (bicicleta) como una bomba de pie o eléctrica (compresor). La mayoría de los fitballs se venden inmediatamente con bomba. Si compró la pelota por separado, puede comprar accesorios a juego, como la bomba en sí, en una tienda de artículos deportivos. A veces, puede encontrar la bomba que necesita en tiendas para niños o tiendas para turistas.
Paso 3
Intente ponerse en contacto con la tienda de neumáticos más cercana. Los trabajadores calificados inflarán su fitball al tamaño requerido en cuestión de minutos.
Paso 4
Compruebe si la pelota está inflada correctamente. El fitball inflado debe alcanzar las dimensiones indicadas en el paquete. Si la pelota se infla demasiado, será muy difícil mantener el equilibrio sobre ella. Al mismo tiempo, si la pelota no se bombea, la efectividad del entrenamiento disminuirá significativamente.
