La barra horizontal es un entrenador extremadamente simple, pero al mismo tiempo efectivo y funcional. Con su ayuda, puede fortalecer eficazmente los músculos de los brazos, la espalda, el pecho, los abdominales y las caderas. La sencillez, la compacidad y el bajo precio permiten utilizar la barra horizontal en casa. Solo queda elegir el equipo deportivo adecuado.
Instrucciones
Paso 1
Decide el lugar donde quieres instalar la barra horizontal. Puede ser una entrada y una entrada, un lugar entre dos paredes, una pared principal y algunos otros lugares.
Paso 2
Si está buscando una barra horizontal simple y económica, elija modelos que se instalen en una puerta o en una abertura estrecha entre dos paredes. Estas barras horizontales son compactas y fáciles de instalar, pero no permiten realizar ejercicios en posición invertida.
Paso 3
Si necesita una barra horizontal extraíble, elija modelos con espaciador. Dicha barra horizontal se sujeta mediante una expansión de estructura de resorte y sin la ayuda de tornillos. Los modelos fijos del tipo deslizante están dispuestos según el principio de un tubo telescópico. Se fijan a paredes o marcos de puertas con anclajes y tornillos.
Paso 4
Si necesita una barra horizontal funcional pero económica, consulte los modelos montados en la pared. Se pueden utilizar para realizar una amplia gama de ejercicios, incluidos los ejercicios en posición invertida. Las barras horizontales montadas en la pared se pueden plegar y ocupan un espacio mínimo. También existen modelos extraíbles que permiten retirar la propia barra horizontal, dejando solo los soportes en la pared. El proyectil se fija a la pared con pernos de anclaje. Tenga en cuenta que la barra horizontal solo se puede instalar en una pared de ladrillo macizo o de hormigón.
Paso 5
Piense en los ejercicios que hará en la barra. De los modelos de pared, el más funcional es la barra horizontal. Dicho proyectil consta de varias barras transversales ubicadas perpendiculares a las barras de los mangos. Bueno en términos de funcionalidad y una barra horizontal de pared de esquina. La opción más compacta es el modelo sobre la puerta, pero tal proyectil impone restricciones en una serie de ejercicios.
Paso 6
Si desea comprar no solo una barra horizontal, sino un complejo de entrenamiento con barras asimétricas, preste atención al equipo del piso. La mayoría de las veces, estas máquinas incluyen soportes para mancuernas, barras, banco, bolsas de boxeo, etc. Todo el equipo suele ser ajustable, lo que permite realizar un entrenamiento de fuerza completo en casa. Otras ventajas de las barras horizontales de piso son la máxima confiabilidad y seguridad, la capacidad de soportar cargas pesadas.
Paso 7
Considere las restricciones de peso. Esta información depende del tipo de barra horizontal y está indicada en el embalaje del material deportivo. Por ejemplo, las barras horizontales en una entrada pueden contener hasta 130-150 kg.
Paso 8
Considere la altura de las personas que planean usar la barra. Para una persona alta, los modelos de puerta y las barras horizontales del piso pueden ser inconvenientes.
Paso 9
Preste atención a la comodidad de la barra y las asas. Es bueno si la barra está pintada o tiene una superficie elevada, lo que reducirá el deslizamiento de las manos durante el entrenamiento. Las asas deben tener un acabado de goma.
