No todos tienen la oportunidad de visitar regularmente el gimnasio, pero realmente quieren estar en buena forma. Para aquellos que buscan perder peso o desarrollar músculo, un complejo deportivo en casa es una buena opción.
Complejo deportivo para el hogar: qué equipo de ejercicio es mejor comprar
Si el apartamento es pequeño, es mejor quedarse en uno o dos simuladores y un juego de mancuernas. El equipamiento deportivo correctamente seleccionado le ayudará a ponerse en forma rápidamente.
Muchos, yendo a practicar deportes en casa, compran una bicicleta estática. Pero no es lo suficientemente eficaz. En una bicicleta estática, solo la parte inferior del cuerpo trabaja vigorosamente. Además, quema bastantes calorías. Es decir, para adelgazar hay que pedalear durante horas.
Mucho más efectivo en términos de pérdida de peso es un simulador de esquí. Allí trabajan hombros, abdominales, glúteos, piernas. La carga es mayor y se distribuye uniformemente por todo el cuerpo. Una cinta de correr tiene aproximadamente el mismo efecto. Pero es bastante difícil usarlo para personas con presión arterial alta, peso corporal demasiado alto, así como para aquellos que tienen una coordinación de movimientos deteriorada.
Para que los entrenamientos sean efectivos, deben ser regulares, de dos a tres veces por semana.
Además del equipo cardiovascular, debe comprar mancuernas para aumentar la masa muscular. Es mejor que las mujeres elijan un peso ligero: de dos a tres kilogramos. De lo contrario, los músculos crecerán demasiado rápido, haciendo que la silueta parezca la de un hombre. Los representantes del sexo más fuerte deben guiarse por sus propios sentimientos. Si esta es la primera lección y no hubo actividad física antes, debe tomar mancuernas con un peso pequeño. Y luego pasar gradualmente a más.
Además de las mancuernas para el hogar, puede comprar una alfombra de goma. Ayudará a evitar que sus pies se resbalen durante la actividad física y aeróbica. También será útil un banco especial. Es conveniente entrenar en él con mancuernas, abdominales oscilantes, flexiones.
Complejos deportivos para niños: por dónde empezar
Los niños de hoy se mueven bastante y los padres están preocupados por aumentar su actividad física. El complejo infantil se puede comprar cuando el bebé tiene entre cuatro y cinco años. A esta edad, ya es lo suficientemente inteligente como para interesarse por las actividades deportivas.
Al elegir un complejo deportivo para un niño, no se olvide de la seguridad. Compra tapetes para colocar en el piso. Entonces el bebé, incluso si se cae, no golpeará.
Para empezar, es mejor comprar el complejo más simple, con escaleras y anillos. Subiendo y bajando, el niño entrenará los músculos de los brazos y las piernas, mejorará la coordinación de movimientos. Primero, ayude a su bebé, enséñele algunos ejercicios que puede hacer en casa. Calienta con tu hijo para inculcarle el amor por los deportes con el ejemplo.
