Si no quieres agotarte con varias dietas, no tienes tiempo libre para hacer deporte, la forma más indolora de adelgazar es torciendo un aro. El aro es bastante fácil de usar, no requiere ninguna premisa especial. Si practica con el aro durante 15 a 20 minutos al día, pronto verá resultados tangibles.
Instrucciones
Paso 1
Posición inicial: espalda - recta, piernas juntas, brazos - detrás de la cabeza o hacia los lados. Si separa las piernas una distancia corta, no todos los músculos de la cintura recibirán suficiente tensión.
Paso 2
Los movimientos de la cintura deben realizarse con calma y mesura. Nunca mueva o mueva bruscamente, o puede lastimarse la espalda. Realice movimientos de rotación en el sentido de las agujas del reloj.
Paso 3
¿Necesitas girar el aro solo con la cintura, el pecho? y las nalgas no deben verse afectadas.
Paso 4
Haga ejercicio con el estómago vacío. También puede hacer ejercicios de respiración de antemano.
