Con el comienzo de la primavera, un número creciente de niñas está pensando en poner en orden su figura lo antes posible después del período invernal. Alguien se pone a dieta, alguien hace ejercicio en casa, alguien prefiere un gimnasio.
El gimnasio es un gran ayudante en la formación de una figura hermosa, armoniosa y en forma, dándole un alivio y dibujando los músculos. Sin embargo, muchas mujeres tienen miedo de hacer ejercicio en simuladores, pensando que, como resultado, obtendrán un cuerpo masivo e inflado de culturista.
Para evitar que esto suceda, es necesario disipar los mitos más populares y conocidos. El más importante de ellos es que el entrenamiento de resistencia promueve un rápido crecimiento muscular. Es importante recordar aquí que el crecimiento muscular serio se logra mediante la rotura de fibras musculares y el crecimiento de otras nuevas, es decir, debido a microtraumas en el tejido muscular. Esto solo se puede lograr trabajando con un peso muy grande, alrededor de 100 kg. Si una niña llega al gimnasio con el objetivo de poner en orden su figura, realizará clases con peso bajo o medio. Por lo tanto, los músculos bombeados de las piernas o la espalda no la amenazan.
Además, para un crecimiento muscular rápido y efectivo, es necesario seguir una dieta proteica equilibrada, así como el uso de alimentos especiales destinados a la nutrición deportiva: batidos de proteínas, etc. Con una nutrición saludable adecuada y ejercicio regular, solo puede desarrollar músculo, pero no aumentar su volumen.
Un punto importante es la adherencia al régimen de bebida durante el ejercicio. Por tanto, las chicas que decidan empezar a visitar el gimnasio no deben dejar de beber durante el ejercicio para evitar la deshidratación y la fatiga prematura. El agua potable común es la más adecuada para estos fines.
El régimen de ejercicio también es importante. No debes hacer ejercicio todos los días, los músculos necesitan tiempo para recuperarse y descansar. Es mejor alternar clases para diferentes grupos de músculos en diferentes días. Por ejemplo, un día concéntrese en los músculos de las piernas y los abdominales, el otro, los brazos y la espalda.
Con un enfoque competente del entrenamiento y la adherencia a una dieta, el gimnasio ayudará a cualquier mujer a encontrar una figura femenina, tonificada y hermosa.
