Ejercitar el cuerpo requiere fuerza de voluntad y dedicación. No todo el mundo es capaz de superar la pereza y esforzarse por trabajar duro. Un cuerpo hermoso y bien entrenado es recompensado por su trabajo por aquellas personas que lograron hacer frente a la debilidad y no se rindieron ante las primeras dificultades.
Instrucciones
Paso 1
Para un entrenamiento integral del cuerpo, se debe prestar atención al desarrollo de todas las cualidades físicas: fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y velocidad. Algunas cualidades físicas prevalecerán en su preparación y otras se quedarán atrás. La predisposición al desarrollo de habilidades físicas es genéticamente inherente a una persona. Algunos son mejores para desarrollar fuerza y velocidad, mientras que otros son mejores para la resistencia. Utilice pruebas para determinar qué es lo que mejor hace y priorizar los deportes y el ejercicio que mejor se adapten a sus necesidades.
Paso 2
Haz un plan de entrenamiento y decide en qué días desarrollarás las cualidades físicas requeridas. No debes entrenar la fuerza y la resistencia en un día. Los ejercicios para el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad, la agilidad y la velocidad se combinan bien en una lección. La velocidad y la agilidad son más fáciles de entrenar en la primera parte de la sesión. En el contexto de la fatiga, se puede desarrollar fuerza y resistencia a la velocidad, flexibilidad pasiva. Su plan de lecciones puede ser: lunes, miércoles: entrenamiento de fuerza y flexibilidad, martes, jueves: agilidad y velocidad, viernes: desarrollo de la resistencia.
Paso 3
¿Quieres tener músculos grandes y prominentes? Entonces debes concentrarte en deportes como el levantamiento de pesas, el levantamiento de pesas y el culturismo. Ayudarán a aumentar el peso corporal, el volumen y la fuerza muscular. El levantamiento de pesas es especialmente efectivo para entrenar el cuerpo. Los movimientos bruscos y explosivos imponen serias exigencias al cuerpo humano. En el levantamiento de pesas, junto con la fuerza, la velocidad, la agilidad, la flexibilidad de la cintura escapular y las piernas se entrenan.
Paso 4
Casi todos los tipos de entrenamiento incluyen clases de artes marciales: karate, kigboxing, lucha cuerpo a cuerpo, wushu sanda y otros. En las artes marciales no solo se entrena el cuerpo, sino también el espíritu. El cuerpo se vuelve menos sensible al dolor y el espíritu se vuelve más resistente y enfocado en superar las dificultades, tanto en los deportes como en la vida cotidiana.
