Los senos pequeños pueden causar complejos y dudas. Muchas mujeres aceptan un paso precipitado y pasan por debajo del bisturí del cirujano para el aumento de senos, y esto no es tan seguro. De hecho, el resultado deseado se puede lograr de una manera diferente y más segura, con la ayuda de una serie de ejercicios.
Necesario
- - colcha,
- - mancuernas,
- - silla.
Instrucciones
Paso 1
Seguramente has oído hablar de un método como la técnica de la autohipnosis. Gracias a ella, puedes controlar tu cuerpo de la forma que quieras. Para hacer esto, solo necesita relajarse antes de acostarse o después de dormir e imaginar cómo todo el cuerpo y cada célula del cuerpo comienzan a llenarse de un calor especial. Se mueve hacia tu pecho y lo llena de alimento y oxígeno. Debido al crecimiento de nuevas células, la mama comienza a aumentar de tamaño. Se ha comprobado que gracias a esta autohipnosis, los senos realmente aumentan después de unos meses.
Paso 2
Coloque una manta en el suelo y acuéstese boca abajo. Coloque los pies sobre los dedos gordos del pie, doble los brazos a la altura de los codos y coloque las palmas de las manos al mismo nivel que los hombros en el suelo. Las palmas deben estar completamente planas sobre el piso. Comience a levantar gradualmente la parte superior del cuerpo, descansando sobre las palmas de las manos y los dedos gordos de los pies, al final de este movimiento, su cara debe apuntar hacia arriba. Mantenga esta posición durante 15 segundos, luego tome la posición inicial. Repite el ejercicio 10 veces.
Paso 3
Uno de los ejercicios de aumento de senos más eficaces es el press de banca. Acuéstese en un banco o en el suelo, tome mancuernas en cada mano (1-1.5 kilogramos en cada una) y presiónelas contra su pecho. Lentamente, levante las mancuernas de su pecho, bájelas a su posición original. Haga este ejercicio durante ocho prensas, en tres series. Puede comenzar con una mancuerna ligera, aumentando gradualmente el peso.
Paso 4
Siéntese en una silla dura y enderece la espalda. Tome mancuernas en cada mano y doble los brazos a la altura de los codos, mientras que los codos deben presionarse hacia los lados. Sostenga las mancuernas contra su pecho. Intente, sin levantar los codos de los lados, extender los brazos con mancuernas a los lados. Extiende los brazos más, estirando los músculos. Después de eso, haz un ejercicio similar, pero sin controlar tus codos 15 veces en dos series.
Paso 5
Al final de todos los ejercicios, debe estirar los músculos pectorales. Para hacer esto, basta con colgarse del travesaño todo el tiempo que sus manos puedan aguantar. O tome pesas pesadas en sus manos relajadas, párese en esta posición durante varios minutos.
