El abdomen es el área más problemática para la mayoría de las niñas y mujeres. Muy a menudo, incluso con poco peso, se acumula una pequeña cantidad de grasa en la cintura. Tales acumulaciones pueden estropear la figura más ideal, si no comienza a luchar contra ellas a tiempo. Una cintura esbelta es el resultado de una variedad de ejercicios físicos, entrenamiento de los músculos abdominales y una dieta balanceada y baja en calorías. Puede tensar su cintura en casa, pero para hacer esto, debe realizar regularmente todos los pasos siguientes.
Instrucciones
Paso 1
Evite las bebidas alcohólicas, especialmente la cerveza, ya que son muy ricas en calorías. Como todos los alimentos ricos en calorías, el alcohol puede ayudarlo a aumentar de peso rápidamente. Revise su dieta cuidadosamente. Evite los alimentos dulces, salados, con almidón, ahumados y grasos. Reemplácelo todo con verduras y frutas. Trate de no comer por la noche, especialmente después de las seis. Beber abundante agua.
Paso 2
Elija un conjunto de ejercicios para usted y hágalo regularmente varias veces a la semana. Un aro o hula-hoop ayuda a tensar muy bien la cintura. Es mejor elegirlo con bolas de masaje en forma de bolas. Gire el aro de veinte a treinta minutos al día mientras mira televisión o escucha música. Haga esto con el estómago vacío y trate de no comer durante dos o tres horas después de la clase. Este ejercicio estimula la circulación sanguínea, acelera el metabolismo y descompone las grasas.
Paso 3
Participa en una variedad de deportes activos. Corra por la mañana o por la noche, nade en la piscina, monte en bicicleta, visite el gimnasio dos o tres veces por semana.
Paso 4
Trabaja tus abdominales por tu cuenta en casa, haz flexiones y sentadillas. El tiempo total de la clase debe ser de al menos veinte a treinta minutos al día. Durante este período de tiempo, es necesario ejercitar todos los grupos de músculos de la prensa.
Paso 5
Haz una variedad de envolturas. Ayudarán a reducir la cintura y tensar la piel en poco tiempo. Prepare la mascarilla con anticipación, aplíquela sobre la piel limpia en el área de la cintura, envuélvase en una película adhesiva y métase debajo de las sábanas. Se puede utilizar una crema anticelulítica en lugar de una mascarilla. La tarea principal es calentar bien, ya que el proceso de quema de grasa comienza solo a altas temperaturas. Después de dos horas, lávese la mascarilla con agua tibia.
Paso 6
Masajea tu vientre tres o cuatro veces por semana. Te ayudará a tensar la piel de la cintura y evitará que se caiga. Realiza movimientos circulares en el abdomen en sentido horario. Es mejor hacerlo inmediatamente después del ejercicio.
