Los aeróbicos acuáticos se pueden llamar con seguridad "aptitud para todos". No existen restricciones de edad para este tipo de actividad y prácticamente no existen contraindicaciones. El agua aporta armonía, vigor y energía.
Hoy en día, los aeróbicos acuáticos se han vuelto muy populares. Y no en vano, porque tiene muchas ventajas.
En primer lugar, esta es una forma de ejercicio más eficaz que los aeróbicos regulares, ya que la energía también se gasta en calentar el cuerpo, porque la temperatura del agua en la piscina es de 27-29 grados y para superar la resistencia al agua. Y al mismo tiempo, es mucho más fácil y agradable moverse en el agua que "en tierra".
En segundo lugar, los aeróbicos acuáticos están indicados para personas con sobrepeso, ya que la carga en las articulaciones es mínima. Además, si le da vergüenza ir a la sala de aeróbicos, entonces en la piscina todos los ejercicios son bajo el agua y no piensa en cómo se ve desde el exterior.
En tercer lugar, los ejercicios en el agua son muy adecuados para personas con enfermedades de la columna vertebral, articulaciones y después de lesiones, cuando existen contraindicaciones para muchos ejercicios.
En cuarto lugar, esta es una de las mejores formas de deshacerse de los kilos de más, la celulitis, mejorar la inmunidad y el tono general del cuerpo.
Si no puede nadar, elija una piscina poco profunda para su práctica.
Las clases se llevan a cabo con el uso de equipo adicional que ayuda a permanecer en el agua y da una carga adicional a los músculos: cinturones, fideos (palos especiales de espuma flexible), guantes, mancuernas especiales. Todos los ejercicios se realizan bajo la guía de un entrenador que está frente a la piscina y demuestra cómo realizar los movimientos correctamente.
Hay varios tipos de clases que se diferencian en intensidad: básica, para principiantes, fuerza e intervalo, para más preparados. También hay clases especiales para mujeres embarazadas.
Antes de comenzar las clases, es mejor consultar a un médico. Para obtener el mejor efecto, debe hacer ejercicio con regularidad, al menos 3-4 veces a la semana. Y muy pronto sentirás que hay mucha más fuerza, tu estado de ánimo ha mejorado, y entenderás que es hora de cambiar tu guardarropa, ya que las cosas viejas se han hecho grandes.
