No es tan fácil convertirse en dueño de una hermosa figura. Esto requiere serios esfuerzos. Existen diferentes formas de adelgazar, y entre ellas hay una completamente segura y muy efectiva. La gimnasia china te ayudará a encontrar rápidamente la figura perfecta. Esta gimnasia es buena porque ayuda a deshacerse del exceso de peso sin estrés ni esfuerzo físico excesivo. Estos ejercicios ayudarán a normalizar el sistema digestivo.
Instrucciones
Paso 1
Absorción de saliva
Este ejercicio es muy útil por la mañana inmediatamente después de despertarse, con el estómago vacío, incluso puede acostarse en la cama.
Primero, masajee la lengua de las encías y golpee suavemente con los dientes. Luego trague la saliva acumulada en varios tragos para que descienda al estómago. Al mismo tiempo, debes imaginar mentalmente que estás absorbiendo un bálsamo curativo que te ayudará a establecer el sistema digestivo y eliminar el exceso de peso.
Paso 2
Masaje abdominal
Frote el abdomen con suaves movimientos circulares de las palmas superpuestas entre sí. Realice el ejercicio en el sentido de las agujas del reloj. Después de movimientos circulares, golpee suavemente la superficie del abdomen con los nudillos apretados en puños.
Paso 3
Respirar para normalizar el peso
Coloque las palmas superpuestas en la parte inferior del abdomen y realice el siguiente ejercicio de respiración. Mientras inhala, dibuje su estómago, sobresalga por la salida. Es útil realizar este ejercicio en la llamada postura baja, colocando las piernas con las rodillas ligeramente flexionadas a una distancia de aproximadamente 1 m entre sí.
Paso 4
Movimiento de cadera
Coloque las palmas de las manos en el área del plexo solar y mueva las caderas hacia adelante y hacia atrás. Luego, con las manos en el plexo solar, gira las caderas en sentido horario y antihorario.
Paso 5
Energía en el plexo solar
Trate de llenar mentalmente sus palmas con la energía de la tierra y colóquelas en la parte superior del abdomen, una debajo de la otra, e incline el cuerpo hacia abajo, presionando ligeramente el estómago con cada flexión.
Paso 6
Movimiento de cadera sentado
Estos movimientos se realizan sentado en el suelo o en una silla. Primero debe rotar las caderas en un círculo y luego mover las caderas hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado.
Paso 7
Masaje digestivo
Con las yemas de tres dedos (índice, medio y anular), frote la punta de la corona de la cabeza en el sentido de las agujas del reloj. Luego, frote sus dedos índice y meñique desde la base hasta la punta de sus dedos. Finalmente, masajee sus pies desde los tobillos hasta los dedos de los pies.
