Se recomienda aprender los conceptos básicos de la acrobacia saltando hacia atrás en un trampolín. Sin embargo, la dificultad de este ejercicio radica en el miedo subconsciente a darse la vuelta con todo el cuerpo en el aire sin ningún apoyo.
Instrucciones
Paso 1
El tipo más simple de salto mortal es un pliegue. Durante el vuelo, el cuerpo se agrupa de tal manera que las rodillas quedan lo más cerca posible del pecho y las manos agarran la parte inferior de las piernas. No se recomienda encarecidamente hacer saltos mortales para un principiante sin que sus compañeros lo aseguren. Antes de saltar, es necesario realizar una serie de ejercicios preparatorios para calentar los músculos del cuello, la espalda y las piernas: saltar hacia arriba con despegue, saltos mortales hacia adelante y hacia atrás en un trampolín, sentadillas.
Paso 2
Para hacer un salto mortal hacia atrás, doble las rodillas y lleve los brazos hacia atrás y hacia arriba. Empuje con un fuerte swing lo más alto posible. Cuanto más alto empujes, más tiempo tendrás para agrupar. No eches la cabeza hacia atrás bajo ningún concepto: esto evitará que aterrices de pie. La cabeza solo debe estar en posición recta.
Paso 3
Cuando sus brazos estén estirados sobre su cabeza, jale sus piernas bruscamente hacia su pecho, pero no al revés: ¡desde el pecho hasta las rodillas! Cuanto más apriete, más ordenado será el giro. Desagrupe bruscamente cuando vea el suelo debajo de usted. Aterriza con las piernas ligeramente dobladas y los pies llenos. Al aterrizar, coloque las manos rectas y hacia atrás al mismo tiempo.
Paso 4
Un dominio rápido de la técnica de la voltereta hacia atrás es casi imposible. Para estar más cerca de hacerlo, se recomienda comenzar con simples saltos sobre la cabeza a gran altura empujando las piernas hacia atrás y al mismo tiempo balanceando los brazos hacia atrás. Tales saltos se asemejan débilmente a saltos mortales, pero brindan la oportunidad de acostumbrarse a la altura y al vuelo.
