La opinión es errónea de que solo los deportistas o aquellos que quieran sacar una nota positiva en las lecciones de cultura física necesitan aprender a realizar saltos mortales. De hecho, las habilidades que se mejoran durante su desarrollo te ayudarán a aprender a caer correctamente y a navegar rápidamente en el espacio. El grupo de ejercicios incluye saltos mortales de ida y vuelta con apoyo en una o ambas manos, saltos mortales laterales y sobre obstáculos. La técnica de implementación es simple y está disponible para que la estudie cualquier persona.
Es necesario
Colchoneta de gimnasia
Instrucciones
Paso 1
Aprenda a hacer una voltereta hacia adelante con ambas manos. "Uno": en cuclillas, rodillas cerradas, manos apoyadas en las manos, están expuestas frente a las piernas. "Dos": presione la cabeza contra las rodillas, tocando la colchoneta con la parte parietal. "Tres": empujándose del suelo, haga un movimiento hacia adelante.
Paso 2
Continúe para realizar un giro hacia adelante con apoyo en su mano derecha. "Uno": protuberancia con la pierna derecha, doble el brazo a la altura del codo al nivel de la frente. "Dos": inclínese hacia adelante hasta que se detenga en el tapete con un brazo doblado. "Tres" - empujar y rodar.
Paso 3
Examine un rollo de espalda con las manos. "Uno": una sentadilla profunda de espaldas a la colchoneta de gimnasia, apoyado en las manos, que previamente se colocan delante de los pies. "Dos": empujar con las manos, retroceder. "Tres": toque el tapete con la parte posterior de la cabeza, mientras coloca las palmas más cerca de los hombros. "Cuatro" - tomar la posición inicial - énfasis, agacharse.
