Después del estreno de las películas Yamakashi y District 13, una ola de acróbatas de todo tipo se extendió por el mundo. Sin embargo, este deporte requiere mucho esfuerzo, incluso un salto mortal básico no es tan fácil de dominar.
Instrucciones
Paso 1
Haz tu trabajo preparatorio. Antes de realizar saltos mortales, debe al menos determinar su preparación física para esto. En un camino recto, haga 5-7 giros rápidos hacia adelante, mientras trata de que cada giro sea lo más corto posible. Después de eso, haz lo mismo de vuelta. Luego, intente saltar hacia adelante, volar una distancia corta y aterrizar inmediatamente en un "roll", es decir, dar un salto mortal. Tal calentamiento no solo sacudirá su aparato vestibular, sino que también calentará las partes sedentarias de las articulaciones. Antes de entrenar directamente, haz varios saltos-tuck: sentadilla completa -> saltar hacia arriba tirando de las rodillas hacia el pecho -> aterrizaje suave en la sentadilla. Para hacer saltos mortales correctamente, debe poder "empujarse" libremente con las rodillas en el pecho.
Paso 2
Empiece con un tirón frontal. Este es uno de los elementos más difíciles de la acrobacia, sin embargo, es el menos traumático para los principiantes. Los primeros 3-4 saltos, aterriza boca arriba en una capa, siente la rotación básica, deja que el cuerpo sienta la seguridad de caer sobre la colchoneta. Luego comience a seguir las instrucciones. La regla principal: después de la carrera, debes saltar verticalmente hacia arriba. No hacia adelante, representando una inmersión, sino hacia arriba. No se apresure a girar justo después del salto: tan pronto como comience a girar, el vuelo ascendente se detendrá. Por lo tanto, justo después de terminar el voladizo, ajuste bruscamente el giro en el punto máximo. Es importante hacer esto con los hombros y no solo con las manos; imagine que se está tirando de la camisa por la espalda. Al mismo tiempo, jale las piernas hacia el pecho para agregar torsión.
Paso 3
No te detengas en un elemento. Después de una docena de repeticiones, el aparato vestibular comienza a girar y "fallar", así que déjese descansar, cambie el ejercicio. Sin embargo, no dejes de hacer repeticiones por completo, lo mejor es trazarte un círculo de 3-4 elementos y pasar al siguiente cada 15-20 minutos de entrenamiento. Esto maximizará su éxito.
Paso 4
Los back flips, side flips, gainer y blanche son técnicamente mucho más fáciles que los front flips, pero requieren una falta total de miedo y una experiencia mínima, porque si comete un error, estarán plagados de lesiones graves y peligros. Es mejor cambiar a ellos solo cuando se sienta seguro en el aire.
