Parkour es un sistema de habilidades que te permite controlar el cuerpo, lo que puede ser útil para una persona en cualquier momento. La idea principal detrás del parkour es que no hay límites físicos, solo hay obstáculos que superar. Parkour no implica el uso de ningún dispositivo y medio, te permite desarrollar habilidades de comportamiento en determinadas situaciones de la vida. Por lo general, los techos, árboles, parapetos, paredes y barandas se utilizan para enseñar parkour. Aquí es muy importante desarrollar una reacción rápida y aprender a evaluar instantáneamente la situación actual y sus capacidades. Antes de dominar este tipo de deporte urbano, conócete a ti mismo, crea armonía entre el espíritu y el cuerpo, evalúa tus capacidades y comienza a luchar contra tus miedos y carencias. Para desarrollar sus habilidades de movimiento, pruebe el atletismo, la acrobacia, la escalada o la gimnasia.
Instrucciones
Paso 1
Supere su miedo interior y comience con la aptitud física eligiendo el equipo de parkour adecuado. La zapatilla no debe apretar ni colgar. Busque calzado de calidad con suelas de goma monolíticas y huellas no compuestas. Presta atención a la ropa más cómoda y holgada que no obstaculice tus movimientos.
Paso 2
Cuando sienta que su cuerpo está lo suficientemente entrenado para el parkour, intente ejercicios estándar simples. Después de dominarlos, proceda a elementos más complejos. Poco a poco estarás preparado para las piruetas más difíciles La regla principal: no hagas el elemento que viste solo una vez. Primero, estudie cuidadosamente la técnica de su implementación y luego comience a dominarla.
Paso 3
Nunca empieces a hacer parkour sin un calentamiento o intentes improvisar en lugares desconocidos. Primero, estudie cuidadosamente sus ubicaciones de entrenamiento. Tenga en cuenta la fuerza y la calidad de los obstáculos, la distancia de salto, la ubicación del aterrizaje y el entorno general. Intente determinar de inmediato el nivel de riesgo y qué tan difícil será para usted realizar elementos en un lugar determinado.
Paso 4
Empiece a entrenar en el suelo, no empiece inmediatamente desde una gran altura sin la preparación suficiente. Por lo tanto, se arriesga a dañar los ligamentos, las articulaciones e incluso la columna. Durante el entrenamiento, trate de no sobrecargar su cuerpo, la fatiga conduce a lesiones. Si tiene miedo de hacer algún elemento, entonces aún no está listo para ello. Solo después de superar el miedo, comience a dominar la técnica del ejercicio.
Paso 5
Entrena y perfecciona tu nivel dominando elementos similares que te causan dudas, en lugares más seguros y en variaciones más simplificadas. Al entrenar, asegúrese de tener en cuenta las condiciones meteorológicas. Los factores desfavorables para el parkour son: suciedad, calor y humedad Durante la práctica del parkour, el cuerpo está sometido a bastante actividad física, por lo que una nutrición adecuada es muy importante. Si no está lo suficientemente equilibrado, el cuerpo está expuesto a mucho estrés, lo que afecta negativamente la efectividad del entrenamiento. Si tienes algún problema de salud como lesiones adquiridas o congénitas que limitan la movilidad articular, enfermedades cardíacas, diabetes, problemas de espalda, etc., asegúrate de consultar a tu médico antes de comenzar a aprender parkour.
