Es importante entender para los atletas novatos que no solo el peso corporal es importante para mejorar el impacto, sino también la inercia que se produce en el momento del impacto. Este es un momento clave en la dirección del combate, que nos ayudará a hacer más potente el golpe. También hay una serie de reglas importantes para mejorar el poder de la huelga.
Es necesario
- - Gimnasio;
- - entrenador;
- - guantes;
- - mancuernas y barra.
Instrucciones
Paso 1
Pon todo tu peso corporal en el golpe. El golpe es mucho más poderoso de lo que esperas. No importa cuán capacitado esté o no. Si está familiarizado con el boxeo, probablemente haya escuchado el término "el atleta empuja con la mano". Esto significa que un boxeador dado, golpeando golpes, no pone su peso corporal en ellos. Por supuesto, tales golpes no pueden noquear a un oponente. Por lo tanto, continúe el movimiento hacia adelante de todo el cuerpo al aplicar cualquier golpe. Da un paso hacia adelante o gira todo tu cuerpo alrededor de tu pie.
Paso 2
¡Cuente no solo con sus músculos para golpear, sino también con entrenar sus tendones! Mucha gente piensa que cuanto más músculo, más fuerte es el golpe. Todo lo contrario: si bombea sus bíceps, no podrán enderezarse bruscamente y hacer un movimiento de mordida. Por lo tanto, preste mucha atención no solo a los músculos de bombeo, sino también a los tirones, estiramientos y gimnasia de tendones con mancuernas. Se recomienda realizar ejercicios de tendones según el sistema A. Zass.
Paso 3
Inicie sus golpes desde la parte inferior de su cuerpo. Cuando nos cansamos, a menudo sentimos que nuestras piernas se quedan atrás. Por eso es imperativo trabajar con más fuerza en las piernas. Solo necesitamos que nos envíen hacia adelante. Si golpea desde la parte superior del cuerpo, no podrá fortalecer el impacto, ya que la parte inferior se retrasará y se interpondrá en el camino.
Paso 4
Incluya movimiento en caso de impacto. Esto aumentará su fuerza muchas veces. Pero recuerda que cuando comienzas a mover cualquier objeto y luego intentas frenarlo, inevitablemente luchas con su inercia. ¡No es necesario hacer esto en el momento del impacto! No luches contra la inercia. Esto significa que, al golpear, debe continuar moviéndose a través del objetivo, sin detenerse en etapas intermedias. ¡Sigue tu golpe y verás cuánto crece su poder!
