Recuperarse de la actividad física y los deportes requiere un descanso adecuado. El resultado de las clases será máximo y la fatiga no le impedirá realizar las tareas del hogar si se adhiere a reglas simples.
Instrucciones
Paso 1
Refrésquese para recuperarse después de su entrenamiento. Esto evitará el dolor muscular, mejorará los procesos metabólicos en el sistema muscular y aliviará la tensión.
Paso 2
Asegúrese de rehidratar su cuerpo después de hacer ejercicio. Después de su entrenamiento, beba un vaso de agua limpia o jugo recién exprimido. Se sentirá renovado y saciada la sed.
Paso 3
Después de clase, se recomienda comer adecuadamente. La fruta, el yogur, una barra de granola o un puñado de nueces son excelentes para un refrigerio ligero. Y luego, después de 2-3 horas, debes comer bien.
Paso 4
Masaje: ideal para ayudar a relajar y aliviar la tensión muscular. Incluso los movimientos más simples de frotamiento y masaje restaurarán y mejorarán la circulación sanguínea y, por lo tanto, el transporte de nutrientes a las articulaciones y músculos.
Paso 5
El sueño es el mejor remedio para la fatiga y el dolor después de hacer deporte. Mímate en la cama por un par de horas más.
