Durante la mejora de sus datos físicos y externos, se enfrenta a factores internos y externos. Y si los factores externos (entrenamiento, dieta, descanso, etc.) pueden y deben ser influenciados, entonces es mucho más difícil influir en los factores internos. Sin embargo, deben tenerse en cuenta para obtener una rentabilidad más eficaz del uso de factores externos.
El habla, lo has adivinado, se tratará de la genética o de tus características individuales. Todas las personas son diferentes. Alguien está constantemente en excelente forma, sin siquiera poner un esfuerzo significativo en esto, mientras que alguien se ve obligado a trabajar duro hasta el séptimo ritmo cardíaco en aras de un resultado mínimo. Una persona progresa muy rápidamente cuando realiza actividad física, mientras que otra tarda mucho más en descansar entre los entrenamientos y el progreso es mucho más lento. Uno puede comer pasteles por la noche y parece delgado, mientras que el otro necesita comer harina una vez, para que por la mañana se despierte con la cara "empapada". Todo esto, amigos, es genética. Determina nuestras fortalezas y debilidades.
Metabolismo
La vida es la existencia de cuerpos proteicos. Y por existencia en el sentido biológico, nos referimos al metabolismo en nuestro cuerpo, que se llama metabolismo. Entonces, la tasa metabólica es un factor que depende en gran medida inicialmente de su genética. Sabes que hay personas con huesos delgados y bajo contenido en grasas. Estos afortunados tienen un metabolismo muy rápido y la grasa no tiene tiempo de depositarse debajo de la piel. Estas personas, por regla general, nunca siguen una dieta, comen por la noche y aún se ven delgadas. Debido al metabolismo muy rápido, es fácil para estas personas deshacerse de la grasa. Pero les resulta muy difícil aumentar el tamaño de sus músculos.
Por otro lado, esto no es muy crítico para la prensa, porque el músculo recto mayor no requiere una hipertrofia significativa en su tamaño para verse bien. Sobre todo teniendo en cuenta la mínima cantidad de grasa en el abdomen de esos afortunados.
Composición de fibras musculares
Nuestros músculos no tienen una composición uniforme. Contienen fibras blancas (fuerza) y rojas (resistentes). Blancos, también se les llama rápidos, son capaces de aumentar fácilmente su tamaño. Pero las fibras rojas (resistentes) no pueden presumir de esto. Si tiene más fibras blancas (de potencia) en los músculos abdominales, será mucho más fácil y rápido ganar forma y tamaño aumentando el músculo. La proporción de fibras rápidas (blancas) y rojas (resistentes) es un factor genético. Por cierto, en personas con huesos delgados y físico delgado, la prioridad de las fibras rojas (resistentes) se observa con mayor frecuencia. Por eso es más difícil para estas personas aumentar el tamaño de sus músculos.
Piso
Si eres hombre o mujer es un factor muy importante en el desarrollo de tus abdominales. Es mucho más fácil para los hombres debido a la presencia de una gran cantidad de testosterona (que construye músculos) y debido a la pequeña cantidad de estrógenos (hormonas femeninas), a los que les gusta almacenar grasa en reserva para asegurar el soporte de un posible niño. Además, por las mismas razones, las mujeres han desarrollado algunos mecanismos que dificultan la quema de grasa en la parte inferior del cuerpo. Y también debido al hecho de que una mujer experimenta dolor en la parte inferior del abdomen todos los meses, tiene una sensibilidad nerviosa reducida en este lugar, lo que es el motivo de las dificultades en el desarrollo de la parte inferior del abdomen.
Edad
El número de años es inversamente proporcional a la tasa metabólica. Cuantos más años, menor tasa metabólica y más difícil es secar los abdominales. Por otro lado, si tiene más de treinta años, esta es una buena razón para hacer ejercicio y comer bien, porque estos procedimientos aceleran el metabolismo. Es por eso que los gerontólogos prescriben ejercicio y dieta para el rejuvenecimiento de los ancianos sin falta.
Aptitud física
El ejercicio no se trata solo del tamaño de los músculos. Esta es, en primer lugar, la energía que "calienta" (preparación) de su cuerpo para digerir una nueva carga. Incluso si acaba de correr antes, entonces su cuerpo tiene mejores configuraciones de energía y una mejor respuesta neuromuscular. Esto le permitirá progresar mucho más rápido que la persona que nunca ha levantado nada más pesado que las llaves del apartamento.
Herencia
La grasa se almacena en diferentes lugares. Este factor no es muy importante. Sin embargo, si tus padres tenían grasa almacenada principalmente en la cintura y los brazos, debes tener cuidado con lo mismo. Aunque las más habituales son las clásicas zonas "problemáticas". Para los hombres, este es el vientre. Para las mujeres, estos son las caderas y el abdomen.
