En el mundo, alrededor de un millón de personas participan activamente en el jogging todos los días. Algunos lo hacen para perder peso, otros por razones de salud y otros simplemente para relajarse.
Necesario
- -Ropa deportiva
- -Zapatillas deportivas
- -Jugador
- -Tiempo libre por la mañana o por la noche
Instrucciones
Paso 1
Correr aumenta significativamente su vida útil. Correr solo una hora a la semana puede agregar un año a tu vida, según un estudio reciente en Dinamarca. El sistema cardiovascular funciona de manera más eficiente, la respiración se nivela y todos los procesos del cuerpo comienzan a funcionar de manera equilibrada.
Paso 2
Se pierde una gran cantidad de sustancias innecesarias. La persona está perdiendo peso de manera significativa. Junto con el sudor, salen sustancias nocivas y líquidos acumulados en el cuerpo. Si corre tres horas a la semana, es más probable que pierda más de 3 libras en un mes.
Paso 3
Se mejoran las habilidades mentales. Correr y hacer ejercicios similares hacen que el cerebro libere endorfinas, sustancias químicas que crean sentimientos de satisfacción y bienestar positivo. El trote regular aumenta significativamente la confianza en uno mismo. Trotar puede aliviar el estrés y la depresión a largo plazo.
Paso 4
Trotar tiene un efecto positivo en varios aspectos de su estado de ánimo físico y mental. Mientras corre, una persona descansa por completo, disfruta de la naturaleza que lo rodea, su cerebro trabaja más activamente. Lo principal es empezar a funcionar correctamente. No se cargue de inmediato. Es mejor comenzar con una pequeña carrera y aumentar gradualmente la distancia.
