Cuando planee salir a correr, debe pensar de antemano en elegir los zapatos adecuados. Todos los atletas profesionales prestan la debida atención a la elección de zapatillas para correr. Las zapatillas correctamente seleccionadas, aunque no garantizan el logro del resultado, le permiten evitar diversas lesiones y lesiones.
Para elegir zapatillas que sean cómodas y fáciles de correr, debe tener en cuenta muchos matices. Elegir el calzado adecuado garantiza virtualmente la ausencia de lesiones, la reducción de la fatiga de las piernas y el disfrute del deporte.
Diferentes zapatillas para cada superficie
Es imposible encontrar esas zapatillas en las que sería igualmente conveniente correr sobre el asfalto y sobre la cinta, y sobre el revestimiento especial de los estadios, y sobre el suelo o la arena. Por lo tanto, debe decidir de antemano sobre qué superficie correrá. La elección de suelas para zapatillas de deporte depende de esto.
Para el asfalto, las zapatillas con suelas resistentes a la abrasión son más adecuadas. Parece goma de coche. Para el suelo, los caminos forestales, la hierba mojada o incluso la nieve, las zapatillas son adecuadas, en cuya suela hay protuberancias de goma especiales, ganchos. Se les llama SUV por sus propiedades antideslizantes. En otoño o primavera, cuando las cintas de correr están mojadas, lo mejor es optar por zapatillas con tachuelas metálicas o de goma. En algunos modelos, se prevé que las púas metálicas se puedan desenroscar. Estos zapatos con tachuelas son buenos para correr sobre nieve dura y hielo.
Tiempo de ejecución
Si planeas correr todos los días o varias veces a la semana por distancias cortas, lo mejor es elegir un zapato que sea resistente a la abrasión. Si eliges una carrera larga como entrenamiento, zapatillas ligeras o "maratones" serán una opción adecuada. Pero conviene recordar que se consideran zapatillas de una sola pasada, ya que la ligereza se consigue reduciendo la suela. También hay modelos de “media maratón” que admiten múltiples carreras ya que tienen una mayor capacidad de abrasión.
Zapatos por temporada y talla
Cualquier corredor novato sabe que es mejor elegir zapatillas por talla. Pero los corredores profesionales experimentados tienen excepciones. Por ejemplo, algunas personas toman deliberadamente zapatos de una talla más pequeña para que la fuerza de repulsión sea mayor. Los corredores aficionados deberían intentar evitarlo. Por cierto, es mejor elegir y medir los zapatos por la noche, porque al final del día el pie aumenta ligeramente de tamaño. Las zapatillas que se usan espalda con espalda por la mañana pueden ser pequeñas por la noche.
Además, al elegir zapatillas, debe prestar atención no solo a la suela, sino también a la parte superior del zapato. En la mayoría de los modelos, la parte superior está hecha de malla especial, con otra capa de tela debajo de la malla. Además, la malla se puede doblar, lo que hace que el zapato sea más duradero. Para correr en verano, lo mejor es elegir zapatillas con buena ventilación, es decir. sin una capa adicional de tela debajo de la malla. Para la primavera y el otoño con lluvias frecuentes, es mejor elegir una parte superior hecha de material impermeable, pero al mismo tiempo transpirable. Si vas a correr en invierno, debes elegir zapatillas con una capa exterior adicional: evitará que entre la nieve y protegerá tus pies de la hipotermia.
Por cierto, para un mejor cuidado del calzado, debes elegir zapatillas con plantillas extraíbles. Esto permitirá que se sequen más rápido después de cada ejecución.
Depreciación
Correr siempre va acompañado de golpes con los pies en el suelo. Por lo tanto, la amortiguación se considera una cualidad importante de las zapatillas para correr, ya que absorbe estos golpes. Los fabricantes modernos utilizan diferentes materiales para estos fines en las suelas de los zapatos: gel especial, placas de plástico onduladas, espuma especial.
Al probarse las zapatillas de deporte, debe apoyarse en los talones. Si se logra un efecto elástico, entonces el zapato tiene las propiedades de amortiguación requeridas.
Pronación
Además, al elegir zapatillas, debe prestar atención a las características anatómicas del pie. La forma en que se coloca el tope se llama pronación. Hay tres tipos de pronación:
- hiperpronación, cuando la parte inferior de la pierna cae hacia adentro;
- subpronación o supinación, cuando la parte inferior de la pierna se colapsa hacia afuera;
- pronación neutra, cuando la parte inferior de la pierna no se colapsa y la pierna está recta.
En consonancia con esto, las empresas modernas producen zapatillas de deporte. El calzado correctamente ajustado debe colocar al atleta al mismo nivel.
Es mejor comprar zapatos en una tienda de deportes especializada, donde puede contactar al personal en caso de problemas. Muy a menudo, en estos lugares trabajan personas que hacen jogging u otros deportes. Te ayudarán a encontrar zapatos de calidad.
