Correr tiene un efecto beneficioso sobre la salud. Pero, al comenzar esta ocupación responsable, debe elegir los zapatos adecuados. El calzado deportivo debe ser de alta calidad. Tus piernas, como el resto de tu cuerpo cuando corres, están sometidas a un estrés significativo. Con zapatos seleccionados incorrectamente, las articulaciones y los discos intervertebrales experimentan una carga de choque vertical constante, por lo que colapsan lenta pero inevitablemente. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a elegir la zapatilla para correr adecuada.
Instrucciones
Paso 1
La cualidad más importante es la capacidad de absorber. Reduce las cargas de choque verticales en el cuerpo humano y ayuda en la repulsión al correr. En consecuencia, aumenta la velocidad de carrera en tales zapatillas. Estos amortiguadores generalmente se encuentran debajo del talón y la puntera. Reducen la presión y el estrés en el pie. Como amortiguador, por regla general, se utiliza un resorte especial o un colchón de aire.
Paso 2
Los zapatos para correr deben ser cómodos y livianos. Pero no debemos olvidarnos de arreglar el talón y el pie. Por lo tanto, este tipo de calzado deportivo debe estar con cordones. El velcro y las cremalleras son indeseables, aunque parecen prácticos y cómodos.
Paso 3
Una plantilla especial es imprescindible para una buena zapatilla para correr. Tiene una pequeña protuberancia, que ayuda a distribuir correctamente el peso corporal en el pie y reduce la carga en la columna.
Paso 4
Al elegir zapatillas, debe decidir sobre qué superficie correrá. Cuando planifique una carrera al aire libre, elija un zapato con una suela más agresiva que tenga patrones irregulares y elevados que aumentarán la tracción. Cuando corras sobre asfalto, elige zapatos con suela ranurada.
Paso 5
El cuero natural y el algodón son los mejores materiales para las zapatillas. Una gran opción son las inserciones de cuero en las zapatillas de algodón. Porque el material de la zapatilla debe ser fuerte y suave. Además, el pie en tales zapatos debe "respirar".
Paso 6
Cuando decida salir a correr, elija un zapato ligeramente superior a su talla normal para proporcionar la transpirabilidad necesaria. Hay que tener en cuenta que durante el día la pierna aumenta ligeramente de tamaño. Durante una carrera, la sangre fluye a través del cuerpo más rápido, esto aumenta su flujo hacia las piernas. Para que esto no cause molestias, se necesita una zapatilla para correr un poco más grande.
Paso 7
Además de ser útiles, los zapatos para correr también deben ser hermosos. Porque las cosas bellas evocan emociones agradables. Y necesitas correr de buen humor.
