A muchas personas les gustaría tener un cuerpo hermoso. Una figura cincelada, líneas suaves, músculos elásticos son mucho más atractivos que una silueta en la piscina y una barriga prominente. Sin embargo, la belleza requiere trabajar en ti mismo y trabajar de forma regular.
Instrucciones
Paso 1
Comida
El aspecto de las personas a menudo depende de lo que comen. Si desea deshacerse de una barriga flácida, caderas sueltas y pliegues en la espalda, reconsidere su dieta y dieta.
Renuncie a la carne grasa en favor de variedades magras de pescado y aves. Excluya del menú o reduzca el contenido de productos tales como carnes ahumadas, harina, dulces, alcohol. Deje que las verduras y las frutas las reemplacen en su dieta.
En cuanto a la regularidad de la comida, aquí también hay matices. Deja de comer bocadillos. Coma al menos 4-5 veces al día para no sentir hambre. En este caso, las porciones deben ser pequeñas. Cene a más tardar 3-4 horas antes de acostarse.
Paso 2
Ejercicios
Haga ejercicio con regularidad para mantener su cuerpo en forma y los músculos elásticos. Para mantenerse en forma, basta con hacer ejercicio 2 veces a la semana durante 1 hora. Si el volumen y la forma del cuerpo dejan mucho que desear, entonces la cantidad de ejercicios semanales debe aumentarse hasta 3-4 veces.
Durante su entrenamiento, intente ejercitar todos los grupos de músculos. Cambie el programa de vez en cuando para que no haya adicción y disminuya la efectividad del ejercicio. Recuerda no comer 2 horas antes y 2 horas después del entrenamiento.
Paso 3
Estilo de vida
Redefina su estilo de vida. Las personas están hechas por sus hábitos. Una cintura caída es el resultado de un par de acciones sutiles pero cotidianas que una persona realiza o no realiza. ¿Qué hábitos hacen que tu cuerpo luzca feo? Cámbielos y su cuerpo comenzará a adquirir gracia muy rápidamente.
Por ejemplo, en lugar de fieltrar en la cama por la mañana, haga ejercicios, tome una ducha de contraste. O, al regresar del trabajo, bájese del autobús un par de paradas antes y camine el resto del camino a casa. O vaya a una panadería a un par de cuadras de la tienda frente a su casa para comprar pan.
