Probablemente todos, al menos una vez en su vida, soñaron con perder un par de kilos de más. Empezamos a torturarnos con dietas, deportes excesivos, cuando podríamos empezar a estar más atentos a lo que comemos y cómo. La absorción excesiva de alimentos conduce a la aparición de formas magníficas, de las que luego comenzamos a deshacernos con cuidado. ¿Cómo moderar el apetito para mantenerse en forma sin dañar el cuerpo?
Instrucciones
Paso 1
Olvídese de los bocadillos de una vez por todas con sus panecillos de buffet favoritos, dulces traídos por un amigo y otros dulces. Como regla general, estos bocadillos colectivos van acompañados de conversaciones divertidas y perdemos el control sobre cuánto comimos. El resultado es obvio, bueno, o en los lados. Entonces, si está viendo televisión, leyendo un libro, charlando con amigos, nada de refrigerios pesados. Es mejor comer una manzana, unas nueces o frutos secos. Coma la comida principal en un ambiente relajado. Y a más tardar 3 horas antes de acostarse
Paso 2
Desde hace mucho tiempo se ha notado que las mujeres casadas engordan con más frecuencia que sus amigas solteras. El caso es que, al poner la mesa para la cena, las mujeres ponen en su plato exactamente la misma cantidad de comida que un hombre amado. Y comienzan a ganar peso. Así que recuerda cuánto pones en tu plato y pones la mitad
Paso 3
La comida principal debe ser por la mañana; este es su desayuno. Come huevos revueltos e incluso sándwiches, si realmente te gustan, pero solo por la mañana. Por lo tanto, estimula todos los procesos metabólicos del cuerpo para que funcionen. No en vano hay un proverbio “Desayuna tú mismo, comparte el almuerzo con un amigo y dale la cena al enemigo”.
Paso 4
Beba un vaso de agua tibia media hora antes de las comidas. Solo que no de un trago, sino lentamente, con placer. Luego, durante la comida, comerá mucho menos. Y el cuerpo se acostumbrará rápidamente a las porciones pequeñas.
Paso 5
Deje de atormentarse con las dietas: después de dejar la dieta, el cuerpo no solo recuperará los kilos perdidos, sino que también "traerá amigos", aumentará de peso rápidamente, querrá comer todo el tiempo. Como resultado, comerás mucho.
Paso 6
Trate de comer alimentos fritos, con almidón, picantes y picantes con menos frecuencia. Reemplace estos platos con vegetales, guisados y al vapor. Por supuesto, no debes abandonar por completo tu pollo crujiente favorito, solo cómelo una vez a la semana.
Paso 7
Olvídese de la comida chatarra, que está llena de grasas nocivas para la salud. Pero tome vitaminas, tés saludables, decocciones e infusiones que reduzcan el apetito con más frecuencia. Por ejemplo, una decocción de perejil fresco, infusión de menta, té verde.
